事情的起因是平时一个很阳光开朗的同学告诉我他已经玉玉难受很久了，他不知道向谁求助，也不知道该怎么做。所以鼠鼠想讨论讨论有关心理自检与自救，希望我有能力帮助身边的人与更多的人。

鼠鼠其实有很多心理有问题的鼠兄鼠弟，现在网上孤独焦虑压抑的群体也更像是网络的主流。我觉得心理有问题这个情况在我看来是普遍的，至少在我身边是。每个人或多或少的，不可否认的是，大部分学生都经历过充满压力的学习生活或者反人类的作息，已经步入社会的人更不必说，但单纯按个人经验来说，很多学生真的不知道怎么处理心理问题。

这个时代缺少爱与拥抱，虽然这与我们的文化本质保守有关，可放下身段的爱与关怀确是我们所渴望的。现在是互联网大压抑时代，所有的压抑与焦虑都在被无限放大传播，压力在人与人之间互相传递，最终甚至导致自己在压力的漩涡中无法逃逸。但鼠鼠认为这是社会与时代的症结，并非自己的过错。

比如我同学很多人的问题是意识不到自己心理处于亚健康状态，每天依赖着心理代偿带来的假象，甚至过度心理代偿导致问题加重。

其实我认为很多人并非玉玉症，只是心理问题严重程度不一样。那该如何自检呢？首先我觉得最明显的是你有没有经常感到焦虑不安，或是情绪低迷，这应该是最直观最普遍的情况了。其次是日常生活有没有感觉自己有变化？比如睡不着觉，吃不下饭。

无论程度轻重，如果有就代表你现在的心理状态或多或少处在亚健康。很多人认为自己心理没问题，实际上是被生活的琐碎和游戏或是娱乐的镇痛剂填满了。如果不好好重视，在某一个平静的深夜过往种种压力与悲伤仍会如潮水袭来并攻击你。

我的灵魂是个哑巴，从未和我的肉体说过话。
在发现自己有问题以后，第二步我觉得是找到问题的根源。你因为什么感到悲伤难过，你的生活出现了什么变故让你不适。比如是未来的焦虑，家庭的不幸，过去经历的不幸。这一步是直面你的问题，我觉得只有面对问题，从根源上解决问题才能最终解决问题。

在我发现自己有问题之后，试了很多办法。比如一直打自己最喜欢的游戏，不想上课就想办法逃课，不想社交就不社交，只做自己开心的事，请假去旅游。
但是，这些好像暂时的镇痛剂，虽然能从生活中暂时抽离出来，可没有人能永远逃避。就像你去了一个一直很想去的遥远地方旅游完，回到家却有些空虚，如同做了一个不愿醒来的梦。你完成了一个你梦想的目标，待兴奋退去你又感觉有些平淡乏味。当你回到了你熟悉的地方，你会发现这一切好像都没有改变。

去搞个Gemini ai

你现在的认知和情绪可能会欺骗你。直面问题要细致剖析，具体在什么人什么事什么方面等等，然后根据以上向自己提问自己回答，回答问题不用现在的认知和情绪去思考，尝试新的角度新的思维、结合过去到现在整一段动态的时间，比如以前的看法是“不是”那就尝试一下从“是”出发，然后去找依据。如此问答下去直到问不出问题。叽咕一堆就四个字，不破不立。

之前AI说我有中等偏高的自杀风险，被我骂了一顿就一脸委屈地改变结论了

先睡了，明天再写

就我来说，我觉得心理问题难题，难就难在心理问题的人多数有自毁倾向，这样的情况就算下意识自救也会无意识抵抗，哪怕对症下药也得主观意识和潜意识同步，这段期间也是最脆弱的时期，外界的风吹草动就很容易自我怀疑，最后功亏一篑

现在这个社会是个人多多少少都会有些抑郁。我已经忘记了，小时候无忧无虑的睡眠是什么感觉了