事情的起因是平时一个很阳光开朗的同学告诉我他已经玉玉难受很久了，他不知道向谁求助，也不知道该怎么做。所以鼠鼠想讨论讨论有关心理自检与自救，希望我有能力帮助身边的人与更多的人。

鼠鼠其实有很多心理有问题的鼠兄鼠弟，现在网上孤独焦虑压抑的群体也更像是网络的主流。我觉得心理有问题这个情况在我看来是普遍的，至少在我身边是。每个人或多或少的，不可否认的是，大部分学生都经历过充满压力的学习生活或者反人类的作息，已经步入社会的人更不必说，但单纯按个人经验来说，很多学生真的不知道怎么处理心理问题。

这个时代缺少爱与拥抱，虽然这与我们的文化本质保守有关，可放下身段的爱与关怀确是我们所渴望的。现在是互联网大压抑时代，所有的压抑与焦虑都在被无限放大传播，压力在人与人之间互相传递，最终甚至导致自己在压力的漩涡中无法逃逸。但鼠鼠认为这是社会与时代的症结，并非自己的过错。

比如我同学很多人的问题是意识不到自己心理处于亚健康状态，每天依赖着心理代偿带来的假象，甚至过度心理代偿导致问题加重。

其实我认为很多人并非玉玉症，只是心理问题严重程度不一样。那该如何自检呢？首先我觉得最明显的是你有没有经常感到焦虑不安，或是情绪低迷，这应该是最直观最普遍的情况了。其次是日常生活有没有感觉自己有变化？比如睡不着觉，吃不下饭。

无论程度轻重，如果有就代表你现在的心理状态或多或少处在亚健康。很多人认为自己心理没问题，实际上是被生活的琐碎和游戏或是娱乐的镇痛剂填满了。如果不好好重视，在某一个平静的深夜过往种种压力与悲伤仍会如潮水袭来并攻击你。

我的灵魂是个哑巴，从未和我的肉体说过话。
在发现自己有问题以后，第二步我觉得是找到问题的根源。你因为什么感到悲伤难过，你的生活出现了什么变故让你不适。比如是未来的焦虑，家庭的不幸，过去经历的不幸。这一步是直面你的问题，我觉得只有面对问题，从根源上解决问题才能最终解决问题。

在我发现自己有问题之后，试了很多办法。比如一直打自己最喜欢的游戏，不想上课就想办法逃课，不想社交就不社交，只做自己开心的事，请假去旅游。
但是，这些好像暂时的镇痛剂，虽然能从生活中暂时抽离出来，可没有人能永远逃避。就像你去了一个一直很想去的遥远地方旅游完，回到家却有些空虚，如同做了一个不愿醒来的梦。你完成了一个你梦想的目标，待兴奋退去你又感觉有些平淡乏味。当你回到了你熟悉的地方，你会发现这一切好像都没有改变。

所以，我觉得还是要梳理自己的人生，找到问题本身，直面问题，明白问题本身是什么才有解决的可能。

自救这一问题因人而异，首先，我一点都不反对就医，医生会给你提供更专业以及更好的帮助，药物也是可以治疗玉玉的。一般来说玉玉是一种过程，人不会一下子突然得病，很多时候是被自己负面情绪困住了，在一次又一次地挣扎中最终失败沉沦。药物可以一定程度上让你抑制负面情绪。

当然，确实不是所有人都愿意、都有条件就医，或者有些人的情况还没有达到就医的严重程度。

第二点我觉得最重要的是，在生活方面，努力地让自己进入良好的循环。吃饭正常了，睡觉正常了，才能有精力。我以前整夜整夜失眠的时候每天状态都很差很差，导致情绪更加低落，睡眠尽量要规律且充足。

然后就是心理代偿机制。寻找东西来先填充你的生活，比如打游戏，比如看书，比如旅游，只要是你现在能专注做的，能从中获取快乐的，爱好也好娱乐活动也好，先用这些东西暂缓自己的负面情绪，让自己先不去想这些，这是让自己状态好一点的法子。不过请不要过度代偿，比如一天泡在游戏里，适可而止，多尝试新东西。