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生酮饮食记录

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胃口大加狂吃垃圾食品不自己做饭，天天下馆子，年纪轻轻把自己干到了230多斤，以前有生酮减肥经验，痛定思痛把想吃的都炫完没意思后，再次开启生酮旅程
以前最爱吃的常熟炒浇面镇楼
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2025-09-16 17:25回复
    基本思路是早上鸡蛋 加脂黑咖啡或者豆浆，中午出去觅食低碳，晚上不饿不吃，饿了整一顿，随缘，牛奶不确定自己乳糖耐不耐受，暂且不喝
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2025-09-16 17:28
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      2025-12-24 15:59:55
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      为防止广告嫌疑，冲剂就不放牌子了，自行网上购物平台自己搜索就行，一般有生酮咖啡，生酮奶茶，生酮奶昔等，等于是加了优质脂肪的无糖饮品，然后多喝水，注意补充电解质
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2025-09-16 17:33
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        另外用药惯性，没停二甲双胍
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2025-09-16 17:33
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          经典出装，盒马的浓豆浆加单人份三文鱼，有时候会买点白切鸡等熟品。这个豆浆兑水喝味道非常正，能喝一天管饱
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2025-09-16 17:36
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            两个麦当劳板烧鸡腿堡，网上买券大概25左右，面包皮扔掉，酱和生菜不用刻意去掉也别全吃下去，吃点粘在肉上的就行
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2025-09-16 17:40
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              麦当劳套餐2，麦金卡自选六折，板烧加脆汁鸡加无糖可乐，或者直接四件套也行，但薯条那一栏浪费了，得带给别人吃
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-09-16 17:44
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                今天干了一顿牛排，本地老店豪客来，战斧加西冷，100来块，和服务员说不要配菜和自助，好心的店长送了两个煎蛋
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2025-09-16 17:51
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                  2025-12-24 15:53:55
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                  沙县的鸭腿加乌鸡汤应付一顿也行，毕竟便宜
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2025-09-16 17:53
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                    然后有糖饮料基本戒了，最近发现维他柠檬茶的无糖比大瓶国窖无糖好喝太多，可惜双萃没有代糖版本
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2025-09-16 17:55
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                      口粮饮料是外星人青柠
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2025-09-16 17:56
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                        盒马的排骨和鸡炖汤吃也不错的
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2025-09-16 17:57
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                          当中夹杂几次巴奴，一次没注意爆碳了，体脂回了2斤，一周白干，我感觉是菌汤的含碳量比我预期的大的多
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2025-09-16 17:59
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                            暂时没法激烈运动，每天三十个俯卧撑很累了
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2025-09-16 18:04
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                              2025-12-24 15:47:55
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                              上一次从多少减到多少呀，用了多久呢
                              IP属地:河北来自Android客户端15楼2025-09-16 18:19
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