练前一小时吃点慢碳，40-50克碳水样子，练后再正餐，是没问题的。完全空腹就练，练腿恐怕会眼前发黑一头栽倒地上

练后吃快碳喝蛋白粉是正确的。空腹练和吃饱了练都是两个极端。不过网络就这样，什么事都有反对的。

练前练后都要吃。练前吃一点碳水是为了垫垫肚子提高训练效率，练后要尽快摄入大量碳水提升自身胰岛素水平促进肌肉合成，也要吃相当数量的蛋白质。蔬菜等富含膳食纤维的练后要少吃、后吃，因为其中的纤维素会抑制胰岛素的生成，从而不利于肌肉合成。

练前练后都要吃，保证糖原足够为力量训练供能

原则是不饿着就行，有文献说练前补充碳水对力量水平没提升，不如咖啡因

别太饿就可以，吃撑了练和完全空腹练都不对。但是抖音都是二极管

饿了就吃，困了就睡，想那么多干啥，训练感觉有点饿，就吃点香蕉

不还是看自己具体情况，我下午3:30开始训练，你说我用不用吃东西，是六点开始训练的话，吃点面包垫一下差不多，本质就是看当前身体需不需要补充

空腹你有劲练吗？都是先吃饭，练后一根香蕉喝点蛋白粉就行了

练前吃中快，练后吃中慢

你练啥都能练2个半小时

都可以吧

如果是半下午练我是练前一根香蕉练后一根香蕉加蛋白粉！

你不是很饿锻炼之前不需要吃
但是你很饿，肚子是空的，还是需要吃的