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回复：练后吃还是练前吃

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又不搞健美又不打比赛 天天在意这些东西干嘛 每天吃够就行了管他什么时候吃 理论一套一套的一看体脂奔二十 练前练后随便吃 想怎么吃怎么吃 别不吃饿到低血糖就行
IP属地:浙江来自Android客户端16楼2025-09-15 18:33
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    空腹力量是真的神人，从哪个角度都神
    IP属地:陕西来自Android客户端17楼2025-09-15 19:46
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      2025-12-04 15:11:35
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      练前两三个小时吃一餐，快到训练的时候肚子有一点空但是不饿的状态，最优，练后哐哐造就行了
      IP属地:浙江来自Android客户端18楼2025-09-15 19:47
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        首先锻炼两个半小时已经是很不合理了，其次空腹锻炼两个半小时纯纯燃烧生命呢
        IP属地:山东来自iPhone客户端19楼2025-09-15 21:31
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          不够饱甚至空腹真的不会乏力吗
          IP属地:广东来自Android客户端20楼2025-09-15 21:50
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            我牛奶泡一杯蛋白粉，练前喝1/3，练后喝2/3。然后吃饭。
            IP属地:江苏来自Android客户端21楼2025-09-15 22:19
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              起码整两根香蕉吧
              IP属地:广西来自iPhone客户端22楼2025-09-15 23:19
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                练前必须吃，一旦低血糖会很危险，碳水选消化比较慢的慢碳，能量供应比较平稳，练后吃快碳可以快速让身体从分解功能状态进入吸收合成状态，肌肉长得快
                IP属地:北京来自Android客户端23楼2025-09-15 23:21
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                  2025-12-04 15:05:35
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                  练前一两小时简单吃点，吃多了会胀气
                  IP属地:广东来自Android客户端24楼2025-09-15 23:25
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                    我试过早饭就吃俩香蕉然后开练，根本使不上劲
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端25楼2025-09-16 01:58
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                      前少吃，不够再后补。能前吃就前吃，后吃也不急。
                      IP属地:河南来自Android客户端26楼2025-09-16 07:45
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                        我习惯早上起来练了，吃俩全蛋一个蛋白和半根玉米，练完再吃碳水喝蛋白粉，感受不错
                        IP属地:安徽来自iPhone客户端27楼2025-09-16 11:21
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                          因人而异 没有对错
                          IP属地:天津28楼2025-09-16 11:39
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                            空腹是减肥，吃东西是增肌
                            IP属地:广西来自Android客户端29楼2025-09-16 12:03
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                              2025-12-04 14:59:35
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                              练前随便吃店 练后直接大碗牛肉面
                              IP属地:安徽来自iPhone客户端30楼2025-09-16 12:18
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