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回复：朋友这个划船有什么问题吗？刚接触按重要性排前三的问题，谢谢各位大佬

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哑铃贴着膝盖往口袋方向提
IP属地:广东来自Android客户端17楼2025-09-30 14:11
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    建议看点视频学习
    IP属地:四川来自Android客户端18楼2025-10-03 08:21
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      2025-12-05 06:01:13
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      往后划
      IP属地:山西来自Android客户端19楼2025-10-11 01:13
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        是要拉，不是提
        IP属地:黑龙江来自Android客户端20楼2025-10-12 11:24
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          肘往里收，哑铃往裤兜划
          IP属地:吉林来自Android客户端21楼2025-10-19 18:37
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            大小臂的夹角要尽可能保持不变，手肘尖往背后动。你这是迅猛龙偷蛋，不是哑铃划船
            IP属地:上海来自iPhone客户端22楼2025-10-27 18:04
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              你这到底是想做宽距划船还是划船？
              IP属地:天津来自Android客户端23楼2025-11-05 03:00
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                腰背要直，不能驼也不能塌。划船的轨迹是往裤兜的地方划，不是垂直的提拉。手腕不要弯，不然上一点重量就完蛋。
                IP属地:澳大利亚来自Android客户端24楼2025-11-14 10:33
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                  2025-12-05 05:55:13
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                  腰不要了。。。
                  新手就老实的单臂跪姿划船，一年后全身肌肉量都有了核心稳定了，再小重量上这个双臂划船，否则脊椎会劳损的。
                  IP属地:河南来自Android客户端25楼2025-11-14 13:14
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                    你屁股顶在墙上做，前期可以帮你稳定一下。前臂和上臂的夹脚不要小于90°，手肘往上的时候，感觉是手肘去找屁股，你现在手肘是在找腰，全是手臂发力了。
                    然后背肌的力量其实很大，发力正确的话，这点哑铃不够用
                    IP属地:上海来自Android客户端26楼2025-11-20 11:47
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                      哈哈哈哈哈
                      IP属地:上海来自iPhone客户端27楼2025-11-23 22:55
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                        基本没有一个点做的是对的
                        IP属地:北京来自Android客户端28楼2025-11-24 22:07
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                          经典用大臂力量提起来。不用大臂力量的话，小臂是竖直的
                          IP属地:广东29楼2025-11-26 22:17
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                            怎么样，小臂跟二头的感觉是不是不错
                            IP属地:广东来自Android客户端30楼2025-11-28 09:54
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                              2025-12-05 05:49:13
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                              真是一场酣畅淋漓的手腕训练
                              IP属地:江苏来自Android客户端31楼2025-11-28 10:15
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