网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,525,098贴子：28,378,705

回复：朋友这个划船有什么问题吗？刚接触按重要性排前三的问题，谢谢各位大佬

只看楼主收藏回复

哑铃贴着膝盖往口袋方向提
IP属地:广东来自Android客户端17楼2025-09-30 14:11
回复
    建议看点视频学习
    IP属地:四川来自Android客户端18楼2025-10-03 08:21
    回复
      2026-09-19 21:52:46
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      是要拉，不是提
      IP属地:黑龙江来自Android客户端20楼2025-10-12 11:24
      回复
        肘往里收，哑铃往裤兜划
        IP属地:内蒙古来自Android客户端21楼2025-10-19 18:37
        回复
          大小臂的夹角要尽可能保持不变，手肘尖往背后动。你这是迅猛龙偷蛋，不是哑铃划船
          IP属地:上海来自iPhone客户端22楼2025-10-27 18:04
          回复
            你这到底是想做宽距划船还是划船？
            IP属地:天津来自Android客户端23楼2025-11-05 03:00
            回复
              腰背要直，不能驼也不能塌。划船的轨迹是往裤兜的地方划，不是垂直的提拉。手腕不要弯，不然上一点重量就完蛋。
              IP属地:澳大利亚来自Android客户端24楼2025-11-14 10:33
              回复
                腰不要了。。。
                新手就老实的单臂跪姿划船，一年后全身肌肉量都有了核心稳定了，再小重量上这个双臂划船，否则脊椎会劳损的。
                IP属地:北京来自Android客户端25楼2025-11-14 13:14
                回复
                  2026-09-19 21:46:46
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  你屁股顶在墙上做，前期可以帮你稳定一下。前臂和上臂的夹脚不要小于90°，手肘往上的时候，感觉是手肘去找屁股，你现在手肘是在找腰，全是手臂发力了。
                  然后背肌的力量其实很大，发力正确的话，这点哑铃不够用
                  IP属地:上海来自Android客户端26楼2025-11-20 11:47
                  回复
                    哈哈哈哈哈
                    IP属地:上海来自iPhone客户端27楼2025-11-23 22:55
                    回复
                      经典用大臂力量提起来。不用大臂力量的话，小臂是竖直的
                      IP属地:广东29楼2025-11-26 22:17
                      回复
                        怎么样，小臂跟二头的感觉是不是不错
                        IP属地:广东来自Android客户端30楼2025-11-28 09:54
                        回复
                          真是一场酣畅淋漓的手腕训练
                          IP属地:江苏来自Android客户端31楼2025-11-28 10:15
                          回复
                            看完以后，我只觉得这个动作不适合你
                            IP属地:湖南来自Android客户端32楼2025-11-28 11:22
                            回复
                              2026-09-19 21:40:46
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              后束斜方肌爆炸，贴着大腿划
                              IP属地:广东33楼2025-12-02 18:28
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示