【视频】朋友这个划船有什么问题吗？刚接触按重要性排前三的问题，谢谢各位大佬【健身吧】

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朋友这个划船有什么问题吗？刚接触按重要性排前三的问题，谢谢各位大佬

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送TA礼物

IP属地:广东

1楼2025-09-14 08:54回复

增肌需要做适当重量适当次数（8~15次）的大重量复合动作。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2025-09-14 09:35

不感兴趣

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小臂不要去提哑铃垂直于地面，哑铃附身划船前期最好一边一边的做，想象把哑铃往你裤子口袋里装。👍

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2025-09-14 16:29

收起回复

划船主要是划，你这只是提

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2025-09-14 16:32

手腕朝向，发力轨迹，俯身角度，你这b站找个健身up学一学吧

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2025-09-14 18:12

问题很大，划船练的是背，你这个动作纯粹是二头肌和肩后束在发力

IP属地:重庆

来自Android客户端7楼2025-09-14 18:28

本来新手就没肌肉感受不到肌肉发力，你还要选择家庭健身很难得动作

IP属地:北京

来自iPhone客户端8楼2025-09-14 23:19

小臂太紧张了

IP属地:天津

来自Android客户端9楼2025-09-14 23:21

不感兴趣

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这不是哑铃划船，这是哑铃提船

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2025-09-14 23:21

斜方肌再用力把这是

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2025-09-15 00:05

不建议新手做这个动作

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2025-09-15 11:18

这是腰间盘突出的练习

来自Android客户端13楼2025-09-22 04:45

你这个是提拉，建议用单臂的找找感觉

IP属地:美国

14楼2025-09-22 10:07

还是趴在椅子上练，这对腰不好

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2025-09-22 17:46

不感兴趣

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错误的，完全错误，手臂摆放和发力方式不对，腰部好像有点奇怪，腕也弯了，建议找个视频学学，划船是小臂和哑铃都是接近直上直下，你这个发力在二头和小臂上了，记住一点，划船主要的是驱动肘部，不该使劲的地方不要使劲

IP属地:四川

来自Android客户端16楼2025-09-29 00:09

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