实锤：超大有氧步数运动量，对于减脂感觉效果不大【减肥吧】

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实锤：超大有氧步数运动量，对于减脂感觉效果不大

如题，最近在实验超大运动步数有氧
每天纯走路，几乎不坐着
每天坚持共计三万步，配合10公里骑行
以快走为主，偶尔慢跑或者慢走。
显示每天消耗大卡超1500大卡，
这还不算基础代谢率的消耗。
坚持了三天
在不减少饮食的情况下，
体重无明显降低变化。
有氧运动减肥这条路我不打算走了，反正

送TA礼物

IP属地:天津

来自Android客户端1楼2025-09-13 17:31回复

列位要知道，三万步是什么概念。我实测了，三万步等于20公里。我每天可是20公里快走加20公里骑行

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2025-09-13 17:32

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不感兴趣

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运动减肥也要看热量差呀，又不是运动了就可以放开了吃

你每天消耗3000大卡，结果一天吃3500，那不等于白费力气

IP属地:重庆

来自Android客户端3楼2025-09-13 18:35

很多吗我一个月随便骑骑车就七八百公里了不控制饮食说这些有什么意义

IP属地:湖北

来自iPhone客户端4楼2025-09-13 18:58

不控制饮食没有减肥的意义

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2025-09-13 19:52

说明你摄入太多了，刚减肥阶段随便运动都能减不少，因为一开始掉的都是水分，这种消耗量都减不下来，真得思考思考自己的饮食了。

IP属地:云南

来自Android客户端7楼2025-09-13 20:03

制造热量差阿，每天运动不控制饮食只会变成壮胖子，参考健身

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2025-09-13 20:35

才三天就不坚持了吗

IP属地:海南

来自Android客户端9楼2025-09-13 20:38

不感兴趣

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吃太多搁这赖运动没用？

IP属地:上海

来自iPhone客户端10楼2025-09-13 20:43

跑15公里大概1000大卡，一天基础消耗大概1500大卡。吃这点只要几分钟

IP属地:浙江

来自iPhone客户端11楼2025-09-13 21:22

3万步顶天1500卡，不控制饮食，随便吃几个汉堡就顶你3万步

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2025-09-13 22:12

用处很大

IP属地:福建

来自Android客户端13楼2025-09-13 22:14

你每天吃了多少记录过吗？我隔一天跑一次十来公里，敞开了吃也能每月掉一两斤

IP属地:江苏

来自Android客户端14楼2025-09-13 22:42

一天炫三杯奶茶就是白走了

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去徽章馆》

IP属地:广东

来自iPhone客户端16楼2025-09-14 03:09

不感兴趣

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三分运动七分吃

IP属地:甘肃

来自Android客户端17楼2025-09-14 04:33

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