你想想为什么要戒色，然后写下来。
再发个大愿，(譬如终生不犯邪淫)
饮食清净
多行善事

加油

注意情绪管理 破戒后积极反省总结经验 找原因 坚持学习戒色文章 多做笔记 不要气馁 加油！

加油加油别泄气

有日课很好。但要思考一个问题，日课是否用于断念实战。如果这个做不到，戒色很难，行善积德只是修了一个方面，但如果根本的从心上自己没修，那只能说是在做福报。送你六祖慧能大师的话：迷人修福不修道，只言修福便是道，布施供养福无边，心中三恶元来造，拟将修福欲灭罪，后世得福罪还在。
最后，飞翔哥的戒色十规很重要，要很好的去落实。加油

遇到瓶颈往往坚持下去就会有突破，不能气馁，把重复失败的原因抓出来（追溯破戒前的行为、心理活动），针对它调整自己的日课，会越戒越好的。另外，单一个维度断念是不够的，更应去尝试坚持日行一善、化解怨恨恼怒烦（推荐网易y听楼外水讲解的《化性谈》）等等，加油

很不错了52天，破戒不可怕，可怕的是不学习！你的日课很棒！保持住！好好复盘为什么会破戒，2点多熬夜破戒了，是什么原因？好好复盘下，加油！

重复正确，避免错误。

戒色一定要认识到邪淫的坏处，为什么不能邪淫，为什么万恶淫为首。
邪淫是所有罪中最重的，因为邪淫会生起很多不善之心，生起嫉妒心，别人有的我没有，生起憎恨心，别人比我过的好，最后就是控制不住自己，做出违法的事情。
欲望还是无穷的深渊，永远无法被满足，每一次邪淫过后总是无尽的空虚，当身体恢复一点后，又是更重的邪淫。
每一次邪淫，你就会更陷入深渊一程，你不戒邪淫，人生会越来越不顺。
你要痛改前非，就像被毒蛇咬后，马上把手砍掉，的这种觉悟。
你要把那些不好的东西，马上远离那些不好的东西，少刷短视频，不要给邪淫带来机会。
不断学习戒色文章，提醒自己，
每天来吧里帮助戒友，看他们的案例，帮助他们，这样才能让自己提高觉悟。
孝顺父母，百善孝为先
练习断念，想到不好的东西，马上打自己一下，念断念口诀。
戒为良药，行善积德，坚持加油

首先，你目前的日课是没有任何问题的，我的建议就是持之以恒的去学习戒色文章，做笔记，复习笔记，不可以中断。如果看过就忘，等于没看。哪天你中断了学习，放松警惕，以为自己成功了，那就离破戒不远了。另外还有一个最最关键的日课，你要做，就是练习断念，提升断念能力。无论你看了多少戒色文章，最终都是看你在邪念上来那一下子的表现，如果邪念上来你断不掉，跟随念头了，或者不知不觉的在回忆画面，结果肯定是欲火焚身，欲罢不能的。念头产生行为，没有念头就没有相对应的行为，念头是行为的扳机，你懂了吗？控制好念头，就能从根源上杜绝sy恶习，加油

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修心

打坐时，单盘，手也可以结法定界印。
念时摄六根（眼耳鼻舌身意），净念相继。
眼——闭眼。鼻——无刺激气味。舌——不吃东西，无味。身——不动。耳、意——用耳根绵密的听自己念口诀的清爽且子子分明的声音就能摄意根，需要出声，不要太快，慢点。
念时，以呼吸为算珠，一呼一吸一句fo号（四字）——根据自己的节奏来念。
发现被念头带跑的时候就拉回来，这个拉回来的速度就是你今后的断念速度和程度。
一开始的话就是发现有任何念头上来了就念口诀，以一念代万念，多去看、练和感受，要达到条件反射（主动的地步）。观察自己的念头来自哪里或者起一个念头，例如——我是？断念时，快严烈狠。
辅助:观念的转变和更深入的领悟:是需要看这方面的知识——例如《金刚经·心经》；有，戒者笔记，断念铭，观心断念问答录）。多发忏悔心和行善布施（百善孝为先，也可以多去放生或捡垃圾）对于你的戒色还是断念都会有很大的帮助的。
貌似可以——半睁着眼看某处（尽量无杂物却只有一个物品）快念口诀？
戒色之路任重而道远，要静的下心来去学习和练习，循序渐进，不可急于求成，贵在坚持。
附:以修心为主，行善为辅，断恶修善，五戒十善。了解戒色十规文章，制定日课并落实。
南无阿弥陀佛🙏🏻
学习戒色文章提高觉悟可以理解为提高定力与免疫力和提高警惕（看案例），还有净化思想，端正思想误区——在面对戒色问题的时候知道如何应对和问题出在哪——知己知彼百战不殆，还有在实战中练习后再去学习的顿悟再去练习。
一定要做到每天反三省吾身。
先去看126季的戒色十规文章，再按主次重要程度看，修心断念——51，67，84，90，99，117，124，132，138季。
再按需求看，遇到好的段就复制+截图，之后再去抽时间去做笔记。记得复习和练，不断学，练，再去体悟，如此反复。南无阿弥陀佛🙏🏻

阿弥陀佛🙏🏻师兄吉祥安康🙏🏻师兄的基本理论知识我觉得应该具备了，那就哪里缺失就补哪里，对症下药。师兄断念不行，那就专门学习这方面的文章，并去练习，不断的去体会和强化才行。师兄做的很棒了，但是修心断念是戒色的根本，师兄得花多点时间去练习吧。