有段时间没来了，还有这么多兄弟顶贴，感动
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祝78周末愉快。

戒烟的最高境界是心中无烟。这应该是我们努力的方向，我们每一天的坚持，每一天的学习，每一天的看帖顶帖，都是向这个最高境界的方向努力，功夫不负有心人，相信我们一定能达到这一境界！
2009年摄于荷兰北海阿姆斯特河口《原创》


周末快乐，过来看看朋友，坚持戒烟，2年多了，无烟的日子使我们的生活更健康。

我都没仔细算过日子，也不知道多久了

如果你问一个从未吸过烟的人，你怎么看人们吸烟这件事，他会很茫然很无奈的说：不考虑影响身体因素的话，这是一件多余的事。为什么说是一件多余的事呢？因为他没有因为不吸烟影响他身体健康，和工作生活状态，如果他现在吸烟，那就是没事找事！
摄于2010年10月辽宁本溪桓仁《原创》


问：现在，市场上有不少戒烟产品，请问这些产品能帮助我戒烟吗？
　　邢燕军答复：可能会有部分产品有所作用，如尼古丁贴片，根据烟民的烟龄和尼古丁的浓度不同来使用不同浓度的贴片，但是使用这样的贴片依然会产生依赖性，不能从根本上戒烟。

如果你问一个从未吸过烟的人，你怎么看人们吸烟这件事，他会很茫然很无奈的说：不考虑影响身体因素的话，这是一件多余的事。为什么说是一件多余的事呢？因为他没有因为不吸烟影响他身体健康，和工作生活状态，如果他现在吸烟，那就是没事找事！
摄于2010年10月辽宁本溪桓仁《原创》


看望一下坚持戒烟的朋友们



················ 刚 刚 上 路··················
戒烟马上180天了，半年了。按理说，戒了半年烟，付出了很大的努力，也很辛苦，应该歌颂一下自己，让自己的心理着实有一种快慰的满足感。这样的总结我已经开始准备了。
对于很多戒烟一二个月的戒友们，戒了半年烟，真是让他们很是羡慕了一番。认为戒烟要成功了。当我坐在电脑前，按着这样的思路准备的时候，总是没有喜悦的感觉，没有成就的感觉，而有的是一丝丝的担忧。我的直觉告诉我，第一步刚刚结束，第二步刚刚开始。
这之前，我和个别老戒友有一些交流，他们和我一样认为，戒烟半年后，进入了一个新的危险时期，千万不能放松警惕！不然，怎么会有五年后复吸者呢？
说得这么严重，我自己究竟是一个什么感受呢？戒烟的头一星期，六神无主，每一刻都想抽烟，坐立不安，在外面疯狂的走路，走的腿痛了，木了，都没有了感觉。就是不计成本，疯狂的挺过去了。身体的戒断反应在戒烟的头一个月里，都反映出来了。这时，你戒烟的决心，和意志品质起了绝对的作用。任何困难都没有你的决心大。这样的感觉随着时间的推移，频率慢慢的减少，每次持续的时间也开始缩短。
我认为戒烟一个月到三个月是一个相对平稳期，因为这时你的戒烟决心还很强大，各种戒断反应陆续的消失了，我就是这样比较平稳的度过了三个月。
三个月后，思想开始有些放松，偶尔会有强烈的想抽一口的感觉，有时会有空虚的感觉，会有给自己找理由的感觉，但挺过去就好多了。这样的感觉我现在依然有。决心的动摇，环境的变化，都会导致你的努力前功尽弃。
说到这里戒友们都听得明白了，就是心瘾还在啊！而解除心瘾是一个漫长的道路，他比你的戒断反应和烟瘾的生理需求还要难对付的不知多少倍，他需要戒烟的人，一步一个脚印，踏踏实实的走过。如此说来，戒烟半年真的是刚刚上路啊！


变成每周一歌，还是每月一次？老兄

··············· 《戒 烟 第 一 天》················
《戒烟第一天》，是我决定戒烟，在戒烟吧开帖的题目。
明天，就是我传说中的戒烟180天，站在180天的肩膀上，总应该有成就感吧！总应该有胜利的感觉吧！可此时，自己没有一点点脱离烟草的喜悦感，而总觉得一直存在复吸的危险。因此，我决定从181天开始，在我的心里，从新开始戒烟，这就是戒烟的第一天。
为什么会有复吸的感觉呢？这是因为，我身体的感觉却远没有那么轻松，烟魔的身影时常的缠绕着我，有时，趁我放松的时候，引诱我。吸烟的心瘾真的是很强大啊！和看似风光，已经戒了180天的形式比较，形成了较大的反差，我的心里很痛苦，对外，我戒烟半年了，别人用赞许的眼光看着你，而自己的内心还时常受着烟魔的折磨，心里很是痛苦！
既然是这样，那么我就让我的心理和戒烟的时间再一次统一，从心里把180天戒烟去掉，从头开始，从第一天开始，让我的心里再次回到了戒烟的起点。
我们讨论了太多关于心瘾的问题，之所以说戒烟难，就在于心瘾难克服，而克服心瘾一直是我们重要的话题，不能忽视他的存在，但我们要找出办法解决这个问题，我觉得，一个积极的心态，一个不畏困难的心态，能够克服心瘾。有道是：心瘾必须心态克。
从现在起，我在做戒烟的准备，从心里告诉自己， 你要开始戒烟了，准备好了吗？新的《戒烟第一天》就要开始了！


戒烟成功没商量健康养生系列知识2011053
中医养生:小暑养生应要抓好三方面
7月7日迎来农历二十四节气的“小暑”。小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节。小暑时节，我们应该如何安排生活？需要注意哪些方面？以下就为你介绍三点。
饮食：清淡为主 天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
起居：少动多静 俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。
情绪：心态平和 中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。但夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢？霍医生说，有规律的作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。


78好，周末快乐。