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回复：普通人零基础到达王子最后决赛的程度需要多久

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今天仔细想了想，简单跑个三公里吧跑步不能停
IP属地:江苏来自iPhone客户端18楼2025-09-04 00:01
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    今天原本想尝试有氧跑的，然后跑到后面控制不住自己的速度，话说我在网上看到说先有氧跑一阵子，之后在提升速度会好很多也不知道是不是真的
    IP属地:江苏来自iPhone客户端19楼2025-09-04 22:39
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      2026-02-20 11:58:10
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      兄弟们，我感觉我越来越快了去超市买水的过程中，发现这四只猫蹲守在超市门口，恐怕是等待他人的投喂
      IP属地:江苏来自iPhone客户端20楼2025-09-05 20:38
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        昨天下雨了，没跑，今天去健身房做了三公里有氧，然后坐了会力量训练
        IP属地:江苏来自iPhone客户端21楼2025-09-07 21:56
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          IP属地:江苏来自iPhone客户端22楼2025-09-08 23:37
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            跑进五分配的时候，说明还没到极限，应该拉长距离，进步效果更好
            IP属地:广东来自Android客户端23楼2025-09-09 07:52
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              IP属地:江苏来自iPhone客户端24楼2025-09-10 00:12
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                IP属地:江苏来自iPhone客户端25楼2025-09-12 08:26
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                  2026-02-20 11:52:10
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                  IP属地:江苏来自iPhone客户端26楼2025-09-14 01:45
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                    下雨了，休息一天
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端27楼2025-09-14 19:44
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                      前天和昨天的，经过这么多天的有氧修炼，我的跑步水平明显提高，今天第一次跑，最后一公里岔气了，不然能跑进5分内的，帖子刚才被删了，昨天那个发不了，上面在跑步机上跑的，有个二维码，发不了
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端29楼2025-09-19 11:41
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                        今天跑了三公里有氧
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端30楼2025-09-19 23:36
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                          今天三公里间隙跑
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端31楼2025-09-22 01:22
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                            加油，我五月开始跑的，现在五公里快摸到二十三分钟了
                            我的目标是跑进二十分钟，共勉！
                            IP属地:江苏来自Android客户端32楼2025-10-03 02:03
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                              2026-02-20 11:46:10
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                              在国内看一区65分台，大概相当于半马64分，国内一流中下选手
                              IP属地:广西来自Android客户端48楼2025-10-14 20:02
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