完全不玩手机基本不可能，但短视频是可以卸载的，不卸载你戒不掉的，玩手机也是要做到视线管理的，我现在不敢看那些电影电视的，只敢看看解说和时政解说视频还有一些荒野求生之类的，你可以试试。

戒为良药坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》。可以在学为明明德网站上观看。百度直接搜学为明明德即可。诚心推荐。

新人戒色，一定要注重学习！其实相较于每天打卡，更重要的是每天都要学习戒色文章，学习戒色文章能提高觉悟，而觉悟能降服心魔。而且每天读戒色文章能维持一个较好的戒色状态，最好戒色文章一天都不断，有人说戒色文章的学习只要中断两天，戒色状态都会出现微妙下滑；而认真地学习一篇戒色文章，就感觉自己的戒色状态又获得了巩固，警觉性也提升了，遭遇实战时头脑更清晰、反应更快：看到诱惑直接避开，邪念冒出及时断除。给你些建议，希望您能认真看完并且落实好，一定要进行系统戒色，系统戒色真的很重要，不要强戒或盲戒，多学习戒色知识，多练习修心断念，不要再sy了，sy真的会让你症状百出，即便现在不严重，随着时间的推移症状慢慢也就出来了，建议你多学习戒色知识，多看戒为良药，早睡早起、清淡饮食、多做有氧运动，多做养生功法，不看擦边图片和视频，学习如何断念，戒色期间不要再sy和YY了，加油，祝你早日康复！

卸掉快手

两点
有游戏瘾删游戏
有短视频瘾删短视频
远离一切有可能出现黄源或者擦边的东西
以及手机上能引发你强烈负面情绪的东西
没定力，觉悟不够，断念不行就这样做
没啥好商量的对于戒色

做好视线管理，这就是对境实战的部分了，贪恋心很重的多思维不净观，其实都一样都是蒙衣漏厕、革囊盛粪。

少玩手机。空闲时间，用来培养健康的爱好，比如运动、阅读、做家务、做公益。正能量充足了，就不会想刷手机了。
推荐参与戒色宣传，比如发放戒色扇子、纸巾、贴戒色贴。很多戒友参与戒色公益后，戒色顺利很多，生活工作各方面也有改善。有的戒友说一天贴几张，整天的欲望都很低。
业余时间，我也在做这项公益，主要是在学校厕所贴戒色贴、在街上发戒色扇子，正能量满满的。相信你也会有同样的收获。
搜索星火德育宣传团队，可以免费恭请这些物资。

戒掉二十年SY的方法经验,望能帮到大家
一.首先认识邪Y .手Y的危害，（能来戒色吧的应该都吃过XY的苦了或已经认识XY的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因 邪Y.手Y出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思Y。如果不能及时补足精气就会满脑子都是S情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思Y，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功，揉腹法，提肛等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒Y以及改命的善书。
七.通过自力戒Y的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借助GSY菩萨加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声GSY菩萨圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSY菩萨便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒邪Y，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒SHA.吃素.放生.
一起Y念马上用佛号代替它，将所有的念头放在FO号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢Y念就淡了。Y念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把Y念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起Y欲，对戒Y无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
如觉有用复制收藏，以后可能找不到了。随时可能被删
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，Y念大增，复看h片数次，未曾手Y。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手Y邪Y不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或楞严zhou。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，了凡四训，觉海慈航等）四本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y欲，离苦得乐。健康长寿。

人人都在用手机，你也不特殊啊，你要是忍不住就把抖音和快手卸载了吧。
戒色的关键在于要养成每天执行戒色日课的习惯。
只要你能养成习惯做到每天学习戒色文章+每天大力行善+每天适当运动，没有一天中断，你自然就能戒掉SY，而且也会对那些短视频丧失兴趣。
行动起来吧，一定要做到每天学习戒色文章+每天大力行善+每天适当运动，说其他的都没用。

强戒是注定失败的，强戒就是不学习戒色文章，以为靠意志力就能戒除。
建议学习戒为良药126季，戒色十规是对成功普遍规律的高度总结和概括，戒色十规给你成功的力量，按照戒色十规落实，能帮您少走很多弯路
每天坚持学习戒色文章，坚持练习断念，持之以恒，不要中断，一定能越戒越好！！！

新戒友建议卸载短视频，现在网上擦边的内容太多 防不胜防。【戒色十规】第一条就是要远离黄源，当有想看黄的念头升起时 一定要识别这是心魔的怂恿。坚决不能上心魔的当，感觉无事可做时，立即学习戒色知识 来吧里答疑帮助新戒友 练习断念口诀 这一套流程要如行云流水 要形成条件反射， 戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒成功水到渠成，去看《戒为良色药》里面有戒色方法和身体恢复方法，平时要做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。

戒你大爷

结婚前要禁欲，结婚之后也要节制，告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，晚上不要吃肉，不吃五荤，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。早起早睡平时有空多锻炼，我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持。相信菩萨吗？可以念地藏经 大悲咒和心经和金刚经 地藏菩萨和观音菩萨会保佑你遇到好的姻缘保佑你身体健康。衣食丰裕，满足你的愿望

别看短视频，把短视频也戒掉。