这方面就需要你专门多去看成功学和自律方面到书籍了。核心的原理就是你的目标是促使你自律和自控的根本力量，为了在有限的时间内实现目标，你就必须戒除玩游戏；换言之，人之所以玩游戏且戒不掉玩游戏，就是缺乏一个明确的、自己认可的、必须实现的目标，否则又怎会纵容自己如此浪费大好时光？而对于有了目标，仍然去打游戏，就说明这个目标对于你不重要、不够紧迫，不能激发你争分夺秒的斗志。因此，改正一切不良习惯包括沉溺手机的核心在于树立目标，由此出发不断优化和改进，相信你一定可以戒除！

本质上是下班之后闲下来了 有空闲时间 无聊了 不由自主地就去看擦边 你这种状态实际是绝大部分普通人的现状 想要改变 就得修炼自身 学习戒色文章。练习断念口诀 及时察觉到邪念的发起并断除 觉悟提升上来之后才能降服心魔 建议先从学习戒为良药开始吧 加油

下班少刷短视频做一些其他事情代替不就行了吗，短视频有很多诱惑内容看了容易让你浮想联翩要不然你就划走不要看。最关键的一点还是提升控制力，多看戒色文章把对镜断念实战的水平提升起来，内心有力量看到诱惑也轻易撼动不了你，把戒色专业知识学牢固。

看看你的鬼样子 对着几个像素点甚至Ai图视频 对着掳的时候 自己会不会觉得像个奴隶？

快手可以直接删了，基本全是擦边。
抖音你把号养好的话，基本不会给你推。