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兄弟们有没有便宜的减脂餐平替推荐

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先说为什么不自己做因为楼主家附近菜市场能买到的叶子菜只有圆白菜,娃娃菜,小白菜,大白菜,油麦菜,小油菜
大白菜,小白菜和小油菜因为小时候吃的太多,几乎天天吃所以楼主不爱吃
其他的都吃过好多好多次吃腻了
所以点了外卖想换换口味其实主要还是自己懒🥹
之前在外卖大战激烈的时候,一顿减脂餐只要十几块钱。现在涨价了,基本都是二十起步。但是我想了下,二十几块钱买很少的蔬菜,很少的肉,还得求着商家少来点主食多来点菜,我觉得实在太亏了
之前想过用全蔬菜的麻辣烫代替减脂餐,但是我会忍不住喝麻辣烫的汤


IP属地:北京来自Android客户端1楼2025-08-15 15:45回复
    算好每天摄入的热量不超出想吃什么吃什么


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2025-08-15 15:58
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      2026-01-17 19:35:11
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      哥们穷学生,俺也吃不起啊早上吃牛奶泡燕麦和水煮蛋,中午看着,吃油少高蛋白带点碳水,晚上吃煮玉米和水煮蛋能坚持下来是人啊所以减个得得脂,该吃吃,该喝喝


      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2025-08-15 16:17
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        我175,之前75,现在66,减得很快


        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2025-08-15 16:18
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          什么叫减脂餐平替?你点外卖给的蔬菜也是你说的那些,可能还有个空心菜加各种瓜类,你挑些喜欢的蔬菜菌菇煮熟了调个蘸料配着吃呗?成品减脂也就煮好包装的鸡胸肉卤牛肉杂粮米饭吧?


          IP属地:广西来自Android客户端5楼2025-08-15 16:26
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            沙县鸡腿饭,不要豆干,多吃青菜,米饭吃3/2


            IP属地:广东6楼2025-08-15 17:42
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              哈佛蔬菜汤,煮20分钟加盐


              IP属地:广东来自Android客户端7楼2025-08-15 18:37
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                两顿外卖钱去多多上面买各种沙拉菜能吃的你两眼一黑


                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2025-08-15 18:39
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                  2026-01-17 19:29:11
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                  做麻辣烫,然后把汤倒掉。这样就能不喝汤了


                  IP属地:重庆来自iPhone客户端9楼2025-08-15 18:53
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                    汉堡去酱汁


                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2025-08-15 19:27
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                      你在外卖平台买菜不行吗


                      IP属地:加拿大来自iPhone客户端11楼2025-08-15 19:28
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                        我晚上练完先吃一玉米俩鸡蛋,你可以不吃蛋黄,睡觉之前饿了再吃这个减脂,但是绝不能挨饿


                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2025-08-15 19:49
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                          我之前脂肪肝都是拼多多买5块一斤的冷冻鸡胸肉,2块六个的鸡蛋,再买西兰花和荞麦面加低脂辣椒酱,一餐也就两三块不到,3个月从82减到70了


                          IP属地:广西来自Android客户端13楼2025-08-15 20:19
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                            多多的菜很便宜的 找便宜的买没有问题 酱料推荐培煎芝麻酱(味道好但是热量不低)可以少放点 再煮两个水煮蛋


                            IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2025-08-15 20:20
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                              2026-01-17 19:23:11
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                              早上鸡蛋,中午晚上黄瓜沾酱油,最亲民的办法了


                              IP属地:四川来自Android客户端15楼2025-08-15 20:24
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