主要是少吃，运动的话。明天走3-5公里就行了。多喝水

小白的话， 最开始你先把夜宵 饮料 奶茶 油炸 奶油蛋糕这些东西控制好再说， 然后配合上运动， 一开始能掉不少体重， 然后进一步就是安排你自己的饮食， 少油 控制碳水， 然后又能瘦一点， 前面都能坚持下来的话， 也是适当力量训练， 会更有线条

又节食又锻炼，除非脱产，不然根本坚持不住。大基数只需要管好饮食，把锻炼的时间挪到自己烧饭和学习如何健康饮食上。

我当时是长智齿了，发炎两三个月没法吃多，也没怎么锻炼，90瘦到78，178

胖瘦 第一看基因，第二看饮食，如果你是易胖体质，别人减肥吃六成饱，你只能四成甚至更低

必须要坚持三天打鱼，两天晒网就算了

卧槽！这种天赋… 吃干净些,正常训练… 一年出线条、2年出轮廓、3年进阶、5年成型、10年奥赛

有时候真羡慕你们这些身高180+的

你有运动，就少吃一些，热量高的东西就别碰了，泡芙吃6分饱，热量都爆炸了，吃的干净一些。

有时间可以学游泳 不会受伤

有些人跑步十几年还是有肚子，控制饮食哪怕不运动都能瘦，运动只是辅助，人会变得很精神，更有执行力