去浏览器里面下载一个戒学书院里面有好多戒色文章，可以系统的学习戒色文章

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

我以前比这个图稍微好点，现在头发已经恢复了，脱发也很少就几根！

肾之华在发，肾气充足才能头发浓密。除了撸管外，熬夜 久坐 吃冷饮等一切伤肾气的行为都要杜绝，经常十指梳头，适量吃一些黑芝麻之类补肾食物，加油！

加油，我94年的，首先建立信心，相信自己一定能戒除邪淫。大丈夫生于天地间岂能邪淫毁了一生，身体发肤受之父母不敢毁伤孝之始也，戒除邪淫不仅仅是为了我们自己，当我们身体饱受邪淫摧残时，父母也会担心我们，我们对父母最大的孝顺就是保持身体生心健康。邪淫也会毁了良好家风，破坏家庭风水和好运，不仅影响我们气运及家庭不幸，也会让我们祖先蒙羞。戒邪淫从现在开始坚持到底，戒色就是一场持久战，如同毛委员说的论持久战，我们要做好打持久战的准备，同志们加油！芙蓉白面不过带肉骷髅，芍药红妆乃是杀人利刃。戒色如同打持久战！多学习戒色文章，推荐秦东魁老师和彭鑫博士讲座。

去拿点药吧，就算你戒了，他也不会自己恢复的。你这估计得吃几千块的药

戒色后肾精充足肯定能长发的，戒色要早睡早起早锻炼，推荐慢走到慢跑，做固肾功八段锦之类的。切记远离黄源和擦边视频。

加油，不要放弃

大哥加油

戒掉，平时吃些黑色食物

彻底戒邪淫和学会养生

在吧里看到很多完全戒除的戒友后面是长回来的