引体向上怎么解锁？【健身吧】

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175 85，阻力带练习，状态好的话，反手能拉起来一个，起步的话小跳，正手必须两根阻力带，练两下就没力气了

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2025-07-29 14:05回复

背会疼，但是大部分情况根本没有发力感，感觉是胳膊在动。

IP属地:山西

来自Android客户端2楼2025-07-29 14:06

不感兴趣

开通SVIP免广告

高位下拉一点点加重

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2025-07-29 18:07

减重，多练5×8~12的高次数，隔两天练留恢复时间，多吊杠增强耐力，多一点弹力带，逐渐减少弹力带磅数
以及动作对没对，疼痛可能提示你动作需要调整，或者哪些地方小肌肉需要加强
178，减脂到166斤才突然发现能拉上去最多三个，之前跟吊的动也动不了
平时高位下拉45kg，5×8做组

IP属地:湖南

来自Android客户端4楼2025-08-01 15:33

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