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最近体重快190了，想跑步减减肥
今天第一次尝试5公里，半跑半走完成的
这个心率算正常吗？
还有刚开始跑步，买啥鞋比较好，尽量便宜点的
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2025-07-26 21:05回复
    今天跑着跑着下雨了，就跑了三公里，明天继续坚持
    IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-07-27 20:29
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      2025-10-24 21:40:33
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      坚持第三天，五公里
      IP属地:江苏来自Android客户端8楼2025-07-28 17:59
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        五公里坚持第四天
        IP属地:江苏来自Android客户端9楼2025-07-29 20:37
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          目前体重和体脂，希望今年能减到80kg
          IP属地:江苏来自Android客户端10楼2025-07-29 21:07
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            昨天台风没跑，今天接着五公里。隔一天没跑，今天刚开始跑时发现腿特别沉，小腿和膝盖很酸，步子都迈不动，这是啥原因？
            IP属地:江苏来自Android客户端11楼2025-07-31 20:13
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              八月第一天跑，感觉膝盖小腿都有点疼，迈不开步子，这周情况还能接着跑吗。
              IP属地:江苏来自Android客户端12楼2025-08-01 20:18
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                八月坚持第二天
                IP属地:江苏来自Android客户端13楼2025-08-02 22:10
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                  2025-10-24 21:34:33
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                  八月坚持第三天
                  IP属地:江苏来自Android客户端14楼2025-08-03 21:31
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                    昨天研究了一下，感觉还是得买双正经跑鞋，挑了双匹克的态极7.0，明天到了试试脚感如何。
                    IP属地:江苏来自Android客户端15楼2025-08-03 21:34
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                      八月坚持第四天
                      IP属地:江苏来自Android客户端17楼2025-08-04 22:33
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                        昨天膝盖有点疼就没跑，今天感觉膝盖还是不大舒服，这种情况是坚持跑，还是休息到膝盖没感觉后再跑呢
                        IP属地:江苏来自Android客户端19楼2025-08-06 09:45
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                          继续五公里，今天把心率控制在150左右，跑完后感觉没之前那么累那么喘了。晚上试了试新买的这个特步的缓震跑鞋，踩起来确实感觉不错，支撑和缓震都很好，但跑起步来感觉跟之前没啥差别。
                          IP属地:江苏来自Android客户端21楼2025-08-06 21:00
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