其次呢，就是一些生活注意方面，切记不要谁回笼觉，不要熬夜，早睡早起，最好十点前睡觉。不能吃任何辛辣油腻食物，早饭午饭七分饱，晚饭五分饱，细嚼慢咽，饭后不要立刻玩手机电脑。水果我的建议是暂时别吃，这个没有明确的看法，我自己是不吃，那些肠胃不好的也建议少吃或者别吃。烟酒戒掉。不要久坐，七点以后就不要吃任何东西了。另外现在是冬天，睡觉要注意，避免睡觉的时候被子刺激到下体，我一般都是采取吉祥卧的。饮料冷饮我认为哪怕是你身体都好了你都别碰，不是什么好玩意儿。也可以做做固肾功，我本人每天做二十个，缓慢轻柔的做，不可快不可急，可以搜索彭鑫博士的按着要求做。
前面的那些都是一些小小的建议，接下来才是大道，不管是你健康与否，或者其他，每个人都应该力行一生的事情：行善去恶，忏悔改过！
为什么我说遗精又提到行善忏悔上了呢？这两者有关联吗？必然有，我认为遗精多是自己欲望没有化去，人没做好，没能紧守天理良心做事，才会不断的遗精。包括我自己的经历也告诉我，把行善去恶，忏悔改过确确实实落实，那么不仅你的遗精问题不断的恢复，包括你身体的会也绝对的加快。有的吧友可能看过学行的另一篇文章《顽固头疼两年多，两个星期快速恢复》。这个就是我最真实的经验，通过行善忏悔好的。那么遗精我也是这样做的。
行善可以不断补充身体的正气，这样落实下去，你的身体是绝对加快恢复，而且还能更好的化去欲望。那么忏悔则把你身体里以前的因为做人不好，贪嗔痴产生的阴气邪气都排出体外，两者一结合，那么人必然可以重新找回天理良心，身体浩然正气不断的上升，遗精这关也可以慢慢打破的。

所以说控制遗精没有想象的难，你去做，大道至简，恒久力行方能出奇迹。何况控制遗精你只要去做了，很快就会出效果。另外我经常看到有的吧友抱怨好不了，各种抱怨。只要这样的吧友，我去看他发帖记录，行善基本就是没落实过。所以切记不要抱怨，去做，所有恢复必然都在其中。
大家可以看看我们的小吧主田张恒恒，他的回帖已经十万了，所以他现在跟以前变了一个人一样，其他的小吧主回帖几万个都是太多了。所以行善去恶，一定要彻底落实。
行善去恶，忏悔改过，这是每个人一生中必须绝对应该做的事情，这是能帮助人回归天性的方法，我们的天性就是纯善无恶，后来被世俗污染才变得善恶掺杂，这一条也是所有恢复的根本，彻底落实，紧守天理良心做事，那么人生的幸福也不断的就在其中了。
尽管我这样说你可能还是不信，没事你去行善，不断的落实，慢慢的智慧就开了，自己就能不断的明白因果善恶了，自己就会不断彻底落实下去了。
忏悔大家可以对照吧主老师的申明二十去认真落实。
同时也建议大家学佛，我自己本人就是。但是我还是那句话，不强求，看缘分。我记得我当时第一次读《地藏菩萨本愿经》的时候，根本就没当回事。文言文我也看不懂，也是无聊读了下去。当时第一天读十五分钟，结果当天夜里就没有做梦了。你可知道这对于一个天天做梦持续两年多的人来说意味着什么吗？当时我欣喜万分，第二天也读了十五分钟，夜里没做梦，但是心态上没啥感觉。大概是第三天读完后，当时不知道为什么突然意识到自己以前的人生做的太错了，不孝顺父母，不友爱他人，等等。突然就明白，自己以前做人实在太错了，要改变。从那时候起，我就先从孝顺父母开始改变了，整个暑假妈妈就说我跟变了一个人一样。我把我自己的经验说出来，大家可以参考，具体我希望大家都能深入经藏，因为这个确实很好，但是你不学不强求的。你按着行善去恶，忏悔改过，不断的落实，必然也能逐渐找到自己做人根本，也能走上人生幸福之路。行善去恶忏悔改过，这是必须强求落实的，切记！

告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持

转化情欲，可以持诵太乙救苦天尊六字心咒，这是文始派的咒语，此心咒与中黄七宫（七脉轮）对应，具有疏通中脉，使精炁上行的作用。
此六个字特殊的发音为祖师精心挑选出来，可以疏通中脉，让精炁上行，这是文始派三大法脉之一法中的方便修法，单持诵咒语也有效果。
不存在人格化的神明🫥，大道无形无情无名，更不存在观想神像一说。
欲望一来专心持咒，把注意力都放在咒语上，情欲很快就由浊精转化为元精。
有两个重点：
第一，是要用戒慎恐惧之警惕来让自己保持觉察力，绵绵不绝的警惕心，时常提撕唤醒，明白色欲的危害，见情欲如踩蛇尾，如此才能百日筑基而不漏。
第二，是当觉察到情欲之后，一定要快、要猛，快速猛烈的将情欲用咒语断除。
文始派之道学是未被宗教化的，真正理性、唯物、无神、破象至极致的学科，故自古有文始最高一说，众法门中以道法为最高，道法中以文始为最高，大道平等，法有高低。

警惕心不够，梦中的遗精大多来自幻象，警惕到极致如踩蛇尾，如防谋杀，警惕心足 梦中自然能反应过来 马上持诵咒语，太乙救苦天尊

顶。

顶下好贴希望大家看到受益

戒除二十年手Y之法及经验，望能助尔
一. 首当明晓邪Y手Y之害。（来戒色吧者，或已受邪Y之苦，或已知其害。）发心戒除，至关重要。
二. 若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？
三. 1. 删除所有S情视频、图片及网站，卸载刷视频之软件。若难舍，可断网线。（当思：人生与玩手机，孰重孰轻？）
2. 戒除手机，至少手机中不可存引Y念之物。
3. 若因工作需用手机，可下载控制使用时间之软件，严格限制每小时使用时间。推荐“远离手机”软件，可设时间控制及白名单，既不误工作，亦能自律。
四. 勿熬夜，此极为重要。熬夜先伤肝，后伤肾，终致全身皆病。精足则Y念自消。
五. 坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持。可购彭鑫博士《内壮健康法》，内有小功法及食疗方，助尔速复健康。
六. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
七. 自力戒Y，成功率甚微。尔或戒而复犯，犯而复戒，从未成功。吾昔亦如是，近二十年未成。后借GSY菩萨加持，方得戒除。每日设定课，如念GSY菩萨圣号千声或两千声。念之愈多，效果愈佳。吾昔日念三四小时。《普门品》云：“若有众生多于Y欲，常念恭敬GSY菩萨，便得离欲。”
八. 多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。若能念佛、戒sha、吃素、放生，最佳。Y念起时，速以佛号代之，心念专注于F号。方法为自念自听，念时清清楚楚，听时亦清清楚楚。（可学印光大师之十念法。）久而久之，Y念自淡。Y念重时，宜大声念或快速念，速可除之。
九. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。
吾依此法，已戒除七八年。其间曾因熬夜致肾虚，Y念大增，复观h片数次，然未手Y。后服中药调理，方复正常。以上为吾多年经验，可照做或参考。尤以七、八两条为重，若能努力行之，戒除手Y邪Y，绝非难事。
依此法行，至三月，心渐清净。亦可多念《四种决定清净明诲》或《楞严zhou》。此亦是断Y之圣药
另免费结缘《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》《觉海慈航》五书。每次限结缘一本，阅毕可再寻吾结缘。若有需者，请私信姓名（如保密可写某先生）、地址（详写）、电话（清楚）。吾将寄送（包邮）。本号回复较缓，望见谅。
愿世间众生远离Y欲，离苦得乐，健康长寿。

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。