夏天早上慢跑6公里需不需要喝盐汽水【跑步吧】

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每天早上6公里,会出汗,配速7左右,心率145,最近不知道怎么回事,不知道是睡眠问题还是出汗导致的,跑完步比较累,我每天11点睡,早上4点30醒,5点喝杯黑咖啡去跑步,跑完回来洗完澡上午上班比较困.想睡觉.这个情况跑完喝点盐汽水有用吗?

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IP属地:江苏

1楼2025-07-21 08:55回复

这个困大概率就是没睡够
如果你正常睡眠时间就5小时左右正常跑完是不会困的

IP属地:广东

2楼2025-07-21 09:06

不感兴趣

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夏季运动补充电解质是必须的。你跑后比较困是睡眠质量不好，把睡觉时间提前，只有好的休息才能保证好的精神状态。

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2025-07-21 10:30

没用，睡眠不足就是睡眠不足

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2025-07-21 10:47

一天睡眠六小时都不到还跑啥啊，睡眠第一位

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2025-07-21 15:43

4点半就起来了正常人都困啊，而且晨跑本来就是更累的

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2025-07-21 16:36

5到6公里一般不用带补给，看你个人情况吧

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2025-07-21 18:20

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