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山地车刚骑没多久，骑了几次
感觉路上基本都是公路车，跟不上尾灯
目前骑车最大目标想从南京—杭州
求求各位老哥给点建议
怎么训练，要练到什么程度
需要更换公路车吗砰砰砰
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2025-07-19 23:24回复
    1
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2025-07-19 23:35
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      2026-01-27 17:18:03
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      不感兴趣
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      b站有不少讲骑行训练的，可以找来看看，根据自己的偏好选择方法。
      有氧比较轻松，就算天天锻炼腿也不容易酸，可以从有氧开始，每天2小时左右，先练一个月再看下一步怎么走，
      推荐下载一个带排名的骑行app，每月定一个排名目标，例如第一个月进入本地前30，第二月进入前20等，
      训练量起来了，就算方法不太科学，进步也很明显
      IP属地:湖北3楼2025-07-20 00:29
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        小心点
        IP属地:吉林来自Android客户端4楼2025-07-20 01:22
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          找个没啥车的盘山公路，低速练爬坡，不要盲目追求速度，
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2025-07-20 08:05
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            闷头骑自己的，收起胜负心，别管别人就行了。想骑长途，你需要的是耐力和耐心。
            IP属地:河南7楼2025-07-20 22:23
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              我现在骑2个半月 几乎天天锻炼， 长距离一天最多150km ，100km之后有点没劲 咬牙骑完的，感觉一天骑280km 还是挺难的，假如分两三天骑还行
              IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2025-07-21 06:58
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                放松肩部，肘部加紧肋骨，调整呼吸，用吹蜡烛的方式呼气，努力抬大腿，匀速能提高3-5公里
                IP属地:湖北来自Android客户端9楼2025-07-21 09:05
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                  2026-01-27 17:12:03
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                  多运动。等均速30了再考虑要不要换车吧
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2025-07-21 13:43
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                    骑它，秒公路
                    IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2025-07-21 14:58
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                      你骑错路了....
                      IP属地:上海12楼2025-07-21 15:05
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                        你先一点点加，30km，50km这样交上来，然后劳保手套小扳手备胎和小打气筒要有吧，要能换个胎，挂一下链子
                        IP属地:云南来自Android客户端13楼2025-07-21 17:57
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                          长途建议别用公路车，瓜车更好，还有更多孔位可以装架子
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2025-07-21 23:12
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                            你是怎么水到 11 级的
                            IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2025-07-21 23:29
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