不要跟别人竞速，保持自己的踏频和速度，平时可以骑骑单车通勤，练练技术（比如能够单手骑行，边骑变喝水），有时间就先骑个50-60公里左右的长途，循序渐进一直到一百公里，你就可以去试试南京到杭州了，对了有时间也记得爬爬山嗷
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