【学以致用】纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。光学习戒邪yin知识是远远不够的，所有的知识都是为行动所服务的。例如，独处和赖床是破戒的两大诱因，大家都知道，尽量避免独处和赖床，就能降低破戒的风险。但是如果实在不能避免独处呢？这时，解决问题的方法就因人而异了，独处时，有的人选择看书，有的人选择来戒色吧帮助戒友，而有些断念高手会像往常一样按部就班的生活。再者，克服赖床的最好手段是早起，但是对于学生党来说，在假期，睡懒觉是一个普遍现象。如果要改掉这一习惯，最好的方法就是早睡，而养成早睡这一习惯就意外着其他的改变，诸如削减自己玩手机的时间，玩电脑的时间，刷剧的时间等。而且，倘若你下定决心早起，首先，你需要强大的力量说服自己起床，其次你还要克服床的封印力，再者，早起干什么？如果没有后续的安排，或许很快就会被床给吸回去。这时候晨跑就会一个很好的选择。那么，对于大部分邪yin者而言，运动早已淡出生活，如何培育晨跑的习惯？
总之，你会发现当你想克服邪yin中遇到的一个小问题时，你需要克服的是一系列的问题，或许你可以从许多的文章和精品贴中看到解决的方法，但是在实际操作的过程中，这完全是由你个人来执行的，这一实际操作过程将决定了你戒色的天数。
个人体会：无论你学了多少的理论，最终都是要运用到实战中去。自从学习了《戒为良药》，在生活中，我一直保持着晚上十一点睡觉，早上六点起床晨跑的习惯，充足的睡眠是身体恢复的关键，适度的锻炼是身体恢复的法宝。
对于一些邪yin史比较长的戒友，在戒色初期，身体比较虚弱，可以选择诸如慢跑、气功、站桩等运动，一定要严格控制出汗量，每次运动到微汗即可，否则，过大的出汗量不利于身体的恢复，而且可能会导致yi精。在身体恢复到一定程度后，就可以做一些力量训练，有助于性能力的恢复，但也应注意控制出汗量，避免大汗。
之前我也是一个网瘾青年，但是因为网络游戏极容易引发人的嗔心，而且也有许多擦边内容，所以我也戒网游三年了。直到如今，我都从未玩过一款手机游戏，因为我深知，玩游戏绝对是弊远远大于利的，也意味着久坐久视，不利于身体恢复。现在，我使用手机的时间很少，仅仅用于微信、QQ和戒色吧，并且每天有半个小时的时间在戒色吧，学习精品贴或者鼓励戒友。手机的使用时间总体上控制在一个半小时以内。另外，我平时每坐一个小时就会起身活动五分钟，久坐的危害很大，大家一定要尽量避免。
控遗，戒到一定程度都会经历yi精的苦恼。yi精是戒色道路上的一只拦路虎，克服了yi精问题，身体恢复的速度就会日新月异。曾经我的yi精频率达到过一周两次，有时甚至连续yi精两天，yi精后很容易症状反复，yin念活跃，对戒色的信心有很大的打击。后来，我坚持每天睡前200次固肾功，3分钟平板支撑，加上吉祥卧，还有晚饭少吃，减少摄肉量，成功将yi精频率控制在一个月两次以内。（正常人yi精频率为一个月三次）