早睡早起

你连症状都不说怎么上

有氧运动，每天慢跑半小时左右，规律作息，合理饮食，如果还严重可以看看医生。我以前也有失眠情况，但是断断续续戒色一年后这种情况基本就消失了。其他的不管，认真戒色失眠情况肯定会好转的。如果精神不振，也可以尝试多休息的方式，白天躺在沙发上小憩一会儿，有劲了再去干活，慢慢就调整过来了。但是如果要补身体一定要注意不要上补下泄，这是调理身体的大忌，一定要注意，希望可以帮助到你，加油！

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

戒色，打坐

念大悲咒可以治愈神经衰弱。

戒色方法
第一:最重要的基础就是大量行善，孝顺父母，不断的行善会让我们内心越来越阳光，正气福报会越来越充沛，对待心魔欲念就有足够坚定的毅力彻底消灭，如今这个大环境无数人被邪淫所控制，无法自拔，承受痛苦，也不知道命运坎坷的真正原因，其实正是亏孝和邪淫，我们看着这么多人受苦，我们就可以想到我们自己，好好的把色情危害，戒色方法，还有孝顺父母传统文化传播下去，分享给更多人，可以在贴吧鼓励戒友，可以在生活中发戒色宣传单，帮助更多人从疾病痛苦当中走出来
第二就是核心修心观念了，从内心深处真正认识到色情危害，看破了也就能放的下，如果你内心还有一丝贪恋，那么在对境实战，面对欲望心魔的时候你会犹豫，犹豫就会失败，要在欲念心魔像头发丝火苗那般的时候，彻底的斩断它，不要放纵它，不要认同跟随它 只需要敏锐的察觉，知而不随
切记不可用意志力强戒，强戒只会失败，踏踏实实行善，踏踏实实每天练习修心断念，从心而戒
当我们想放弃，动摇内心的时候，想一想父母的养育恩情，父母含辛茹苦把我们养大，而我们却伤害自己的身体，浪费自己的青春，我们对不起父母，要好好站起来，走出来，好好报答父母，拥抱幸福的人生
越是动摇就说明内心其实还是没有看破邪淫危害，也没有看破欲望的尽头是无穷无尽的痛苦，只有看破了，认清危害了，我们才能真正从色情危害当中走出来

我神经症有20年里,sy算毁了我的前半生里.也不知道怎么能好起来,什么时候能好起来???

孝敬父母，运动， 大礼拜，诵经。最主要的是提升自己的正能量。加油吧。

我之前帮助过一个神经衰弱的人，就是减少手机使用时间，不sy，并且平时多出去走走，做一些简单的养生操什么的，多修心，看看正能量文章，多帮助他人

每天至心念诵地藏经和心经3个月就可大幅恢复正常。

按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
精气神的补充是少耗多补
白天阳足，晚上阴足。白天困则阴盛阳衰，晚上不困则阳盛阴衰。
食物，运动，睡眠这三者可恢复阴阳。
首先补脾胃，脾胃好才能消化食物补充精气神，才能去运动升阳，才能入睡。
白天呢补阳气，多吃点可以补充阳气的。少吃损耗脾胃的。脾胃是根本
晚上呢，要睡觉了，就要减少脑力活动，少看刺激性的，比如短视频等等。因为阴包阳才能入睡。
下面是具体措施
养脾胃措施:
第一: 饮食清淡，不吃辛辣，垃圾食品
第二: 早睡早起（9～11点-7点）尽量11点前入睡
第三: 中药调理脾胃（推荐），或者四神汤
第四: 早晨煮小米粥，既养脾胃又补充阳气
第五: 飞翔老师版本的固肾功可以每天多练200下，
白天养阳气措施:
第一: 起床喝阴阳水
第二: 早餐吃易消化的食物，补充阳气
第三: 早晨12点前可以生姜泡脚升阳气
第四: 中午11点到1点，可以小睡，阳转阴时期
第五: 早晨练习八段锦，每个动作都是一味药
通用:
第一: 日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第二：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第三：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
改善气运:
第一：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
脾胃养好的借鉴标准，可以看自己舌象，比如有无齿痕，有无裂缝。具体可以百度学习一下，这个不难。
养肾: 如果脾胃好了，那就食补 黑色的食物都可以补肾（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复

早睡早起，不yy，不要随便泄精。加强营养。做好长期的恢复的准备。