学这本书，作者戒了九年没破戒，当过戒色吧吧主。
在百度上搜“戒学书院APP”，找《以戒为师》

不要强戒，吸取教训避免连续破戒，多练习断念口诀，加强修心，多多行善积德增加自己的正能量，减少独处，多去大自然走走，适当有氧运动放松下，每天坚持看戒为良药给自己洗脑，下定决心去戒色，树立正确的戒色目标，加油

君子慎独啊，决心还是不够大，暑假做好每日计划，早睡早起，不赖床，充实起来。

念佛号

其实你都已经说出了你破戒的原因，其实破戒不可怕，只要你能从中学到经验教训，争取下次不会倒在同样的地方，那么这也是一种成功。

最终还是要学习专业戒色。先看戒为良药练习断念口诀。加油能行，坚持也很重要！

那就说明觉悟不够，每天运动只是转移注意力消耗精力而已，根本的色心还在，多学习文章提高觉悟，学习产生觉悟，觉悟产生定力

人的欲望是阶段性的。学生时期，身体素质好，欲望强是正常的。
看你的描述，能有这个运动量，说明身体底子可以。这次破戒了，要好好总结，破戒原因是擦边，那咱就少看或者不看擦边。
注意控制饮食，你这个年纪，荤食吃得多，加上运动，欲望很容易起来的，而且又是暑假，人比较放松懒散无所事事。
建议找点事儿做，多出去，少在家里待着。一方面，尽量少独处，每天日程安排满充实自己，另一方面，练习断念，慎独，对不良念头，做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！
加油，好好充电，这年头就业压力很大，早做打算，规划好自己的学生时代，努力找到一份心仪的工作！

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

加油！

运动可以视为康复手段，是算在养生部分的，对戒色并无直接性的帮助。戒色要成功，需要足够的戒色觉悟，也就是通过看戒色文章所得来的戒色知识，以及需要足够的断念能力。二者都没问题，才能够戒掉。

戒色不能强戒盲戒，要走专业戒色的路线！
建议坚持学习戒为良药，做笔记，提高综合觉悟，再配合断念练习，每天500遍，提高实战能力，加油！

加油