不释放出来很难受，是因为你不懂觉察，用觉察力就可以消除这种感觉，多练习断念决吧。下载正气app，搜“比嗝球儿”用“大道”戒除xy

可以尝试广兴善事和宣传恶习危害多看精品贴多学习认识危害下大决心戒除学习断念口诀观察内心的念头有不好的念头就断掉它断绝一切擦边源不要看任何不好的东西学习不净观或者多看恶心的东西多帮助吧友做正能量的事学习传统文化宣传危害

这个时候要警惕破戒高峰期，还更要警惕情绪导致的破戒，做好视线管理和情绪管理，这个时期坚持下去就是进入戒色稳定期，如果坚持不了就会进入恶性循环。

可以打坐化解一下
二十多年历史戒邪淫的经验，总结下面9条，每条都很重要。
1、彻底戒黄戒擦边，卸载视频app擦边app等，禁一切邪淫环境和邪人。最好戒手机。
2、禁意淫，意淫来了早发现念起即觉觉之即无，念起不随(需要练习)
3、读圣贤书，用孝弟忠信礼义廉耻等正能量充斥内心洗刷大脑。
4、大力忏悔，改过，有缘分可以拜佛忏悔。
5、大力孝顺长辈、行善，提升正气，非常重要。(行善很多种，例如可以宣传邪淫危害，对戒除邪淫正当机)
6、有缘分可以求地藏菩萨戒邪淫、诵楞严咒等等，效果极佳
7、学养生调理对消除欲望也很重要，有些人是虚亢。
8、尽量少吃肉不吃葱蒜，晚上尽量少吃。
9、经常思考人体不干净，屎尿脓痰腥淋屁各种臭充斥，死后鼓胀恶臭发黑流恶臭水。
以上9条每条都很重要，坚持坚持再坚持，希望世界没有邪淫。

那段时间是破戒高峰期 只要度过了万世千空

心魔上强度了，最先上的是断念口诀，断念口诀斩不断就泡在戒色吧来帮助戒友行善，手机里面的擦边内容一定一定要删的干干净净，一般你只要泡在戒色吧帮助戒友直到欲望高峰期过去了就好了，你只要过了8周这几天这个坎，你后面戒起来就比较容易了，加油

不要去管这种感觉，随他去，越是在意这种感觉就越强烈，把你的心定住。大力的去行善，行善能培养我们的正气，正气存内邪不不可干，身心就越来越清净，邪淫的欲望就越来越淡。多来帮助和鼓励戒友戒邪淫，帮助别人戒就是帮助自己戒，好好孝顺父母，力所能及的去做善事，坚持下去你的身心会越来越健康阳光，邪淫会离你越来越远。加油，一定要坚持。

这都是心魔在怂恿你，加油，每天学习戒色知识，做好养生行善，坚持过这段戒断期，后面的路会好走很多

一般你有那种煎熬感，有可能是你yy所导致，也有可能是你到了破戒高峰期，继续坚持戒色养生，会慢慢恢复的。另外，建议你在60天左右的时候要加强警惕，加强学习，然后早睡早起，不要一直玩手机，上床后就把手机关机，醒来就起床。

要知道咱们是上半身动物 而不是下半身，咱是让，不难邪淫，不犯邪淫，坚持下去，打死不看黄，打算不手，一起加油

《戒为良药》

自己要下决心戒掉邪淫，每天学习戒色文章，多行善积德，就能很好地战胜煎熬感，煎熬感也不会持续太久

加油