两个月减肥16斤，这个速度健康吗？会不会掉肌肉？_减肥吧

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求助

初始BMI 28，基础代谢是1900多，每天跑步5公里，运动消耗400-500卡，每天食量两碗饭差不多600-800克，两碗汤，然后正常吃菜，蔬菜吃的多一些，一个香蕉，一个苹果，这样减肥会反弹吗？

送TA礼物

IP属地:宁夏

来自Android客户端1楼2025-07-09 12:55回复

反不反弹主要看你后面是不是能热量平衡，跟你现在怎么吃没关系

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2025-07-09 20:50

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