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回复：兄弟们，帮你们试过了，跑步真的不减肥。

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爬楼才能减
IP属地:安徽来自Android客户端47楼2025-07-08 09:42
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    你跑的不够多10公里消耗热量会比较多
    IP属地:广东来自Android客户端48楼2025-07-08 09:46
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      2025-08-10 00:04:17
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      确实体重下不去主要和人体质有关我就很难减每天吃的也少 运动也很大 但是体重就是不降 和人的差异有关
      IP属地:广东来自Android客户端49楼2025-07-08 09:53
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        跑步就是不减肥啊，你要控制饮食，做力量训练，这样消耗才大。不过跑步可以提升心肺功能
        IP属地:吉林来自Android客户端50楼2025-07-08 12:27
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          无氧心率吗
          IP属地:山东来自iPhone客户端51楼2025-07-08 12:31
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            可以减
            IP属地:安徽来自iPhone客户端52楼2025-07-08 13:45
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              减肥关键是去掉坏习惯，夜宵绝对别吃，吃饭的时候绝对别吃饱，6 7分饱，忍得住晚上饿，最后才是配合锻炼，不然锻炼了都是白锻炼
              IP属地:江苏来自iPhone客户端53楼2025-07-08 14:26
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                只要量够大就没有不瘦的，我215斤到135斤，15跑5休2 休的两天做力量 月跑量350
                IP属地:上海来自iPhone客户端54楼2025-07-08 14:43
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                  2025-08-09 23:58:17
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                  有氧无氧配合着练
                  IP属地:浙江来自Android客户端55楼2025-07-08 15:18
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                    一直跑下去就可以了 终身跑步
                    IP属地:上海来自iPhone客户端56楼2025-07-08 16:07
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                      1个月8斤，10个月就是80斤啊，还不够？
                      IP属地:上海来自Android客户端57楼2025-07-08 16:27
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                        早上跑6公里 还跑2休1，你这个体重跑一次也就差不多消耗400千卡，其实真没有多少，你吃一袋方便面就有500千卡，一碗米饭就快250千卡，实际上不节食真的很难瘦，没有这个意识的情况下还能减8斤已经很不错了
                        IP属地:北京来自Android客户端58楼2025-07-08 17:06
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                          一个月8斤少吗？你去买8斤肉拎着看看有多重 长胖又不是一天两天，想瘦下来得坚持
                          IP属地:湖北来自Android客户端59楼2025-07-08 19:18
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                            运动和减肥关系不是很大
                            来自iPhone客户端60楼2025-07-09 03:59
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                              2025-08-09 23:52:17
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                              健身爱好者经验之谈 减的慢还是饮食不合理 算算热量 肯定吃超了 有氧在减脂过程中占比不大 空腹有氧+饮食结构和热量赤字才是减脂期重点 加油 干就完了
                              IP属地:江西来自iPhone客户端61楼2025-07-09 07:15
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