管住嘴，迈开腿。我一天1w5左右步数，体重在74~77直接徘徊。在维族村子里干活，全是羊肉吃的我出汗都有味道了

喝咸汤喝的，我大二学校体检120多，后来食堂来来家卖酱汤拌饭的一天喝3顿，入职体检高压180多，基本降不下来了，只能天天吃药

管住嘴，6分饱，戒零食糖饮，适当运动

诗人，快减肥吧，停零食多运动多睡觉

我天天拼好饭自取，备注饭少一点，一个礼拜轻了三斤，昨晚饿的睡不着觉起来又吃了个汉堡

我171.51肚子已经有赘肉和大粗腿了，我虽然一直减肥但是最近几个月一斤没掉，我个人不忌口但是我的建议是饮料你最好是一口别碰了，刚开始可以少喝，到慢慢不喝，每顿饭七分饱开始到半饱,前提是不干体力劳动哈，减肥吧，减肥是为了更长久的吃好东西。不然后面三高痛风只会什么都不能吃了。

控制碳水摄入

破案了 家里电子的不标准 去医院高压测不到130 医生说没事

那也要减肥了

先减肥吧

没事你比我轻40斤

咱俩一样，但我是正常血压

低油低碳水，饿了可以吃肉

用钾盐替代钠盐，不过有高血钾症或者什么的还是算了

少吃点碳水和糖油混合物，少点外卖