回复：纯小白想问一下练哪些动作比较好【健身吧】

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试了一下辅助引体，60的片起不来，65的片下不去，暂且放一放吧

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来自Android客户端34楼2025-06-16 16:59

做了坐姿划船，4*12，比第一天有力气多了，也是15的片

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来自Android客户端35楼2025-06-16 17:00

不感兴趣

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今天试了一下龙门架直臂下拉，是15的片，本来打算做4*12的，但是第一组之后后面的组最多做六个，下次决定减个次数

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来自Android客户端36楼2025-06-16 17:02

最后做了个哑铃弯举，5的哑铃我做不起来，只能用2.5，其实2.5有点太轻了。因为我是左右手力量不均衡，就是左边一个右边一个，做到左手力竭，做了四组

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来自Android客户端37楼2025-06-16 17:04

回来的时候才发现上胸有点酸酸的，我一直以为昨天练胸没练上呢

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来自Android客户端38楼2025-06-16 17:05

后面几天要去打个零工，就休息一下，没拉伸了

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来自Android客户端39楼2025-06-16 17:05

健身房没操房就算了，主要是连个瑜伽垫都没有，我练前拉伸的时候，跪地上疼死我了，我就去爬了十分钟坡

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来自Android客户端40楼2025-06-16 17:06

还是买了on蛋白粉，我觉得我应该吃不了多少，买了个1.5磅的吃着先试试

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来自Android客户端41楼2025-06-16 20:36

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