网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,482,942贴子：28,042,647

回复：纯小白想问一下练哪些动作比较好

取消只看楼主收藏回复

蝴蝶机夹胸是15kg的，是4*12，感觉只有小臂在使劲
IP属地:浙江来自Android客户端18楼2025-06-15 15:48
回复
    上斜哑铃卧推是单手2.5的，一个都没推起来，改成俯卧撑也是一个都没做起来
    IP属地:浙江来自Android客户端19楼2025-06-15 15:49
    回复
      2025-09-11 07:15:10
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      大概今天就练了这些，我觉得我现在应该把练胸改成练手臂，我手臂力量太小了，没感觉到胸有发力
      IP属地:浙江来自Android客户端20楼2025-06-15 15:50
      回复
        本来还有一个绳索下拉的，实在是没力气了就放弃了，去史密斯那深蹲了一下，感觉臀部也没怎么发力
        IP属地:浙江来自Android客户端21楼2025-06-15 15:54
        回复
          哈克机我不上片最多做两个，这个以后再说吧
          IP属地:浙江来自Android客户端22楼2025-06-15 15:54
          回复
            没啥人看就当记录贴了
            IP属地:浙江来自Android客户端23楼2025-06-15 16:01
            回复
              刷某音的时候看到说什么肱骨前移，刚刚自己测了一下，我确实是肱骨前移，我是说怎么练胸时候胸没感觉呢，有的动作不适合肱骨前移做，不过我觉得还是先把手臂的力量提起来吧
              IP属地:浙江来自Android客户端24楼2025-06-15 18:48
              回复
                我本来没打算喝蛋白粉的，但是我确实是吃不下，我在考虑要不要买蛋白粉喝
                IP属地:浙江来自Android客户端25楼2025-06-15 18:49
                收起回复
                  2025-09-11 07:09:10
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  先练一周再说吧
                  IP属地:浙江来自Android客户端26楼2025-06-15 18:51
                  回复
                    不得不说那个健身房确实是不行啊
                    IP属地:浙江来自Android客户端28楼2025-06-16 16:54
                    回复
                      腿屈伸和腿弯举都没有
                      IP属地:浙江来自Android客户端29楼2025-06-16 16:54
                      回复
                        我本来想拿龙门架代替的
                        IP属地:浙江来自Android客户端30楼2025-06-16 16:54
                        回复
                          结果脚踝扣也没有
                          IP属地:浙江来自Android客户端31楼2025-06-16 16:55
                          回复
                            今天本来是练臀腿的，做了个髋外展，忘记是多少的片了，好像是15或者20的，4*15。史密斯深蹲今天用的10的片，4*12
                            IP属地:浙江来自Android客户端32楼2025-06-16 16:56
                            收起回复
                              2025-09-11 07:03:10
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              后面就去做侧平举了，2.5的哑铃做的4*12
                              IP属地:浙江来自Android客户端33楼2025-06-16 16:58
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示