我去的那个健身房有高位下拉和坐姿划船一体机，但是那个片有一点问题，5和10的都插不进去，最低只能15，我今天坐姿划船和高位下拉4*8做组特别吃力，前面两组做了8个，后面两组做五个就开始变形了

有一个哈克机，那个我也没试过

还有蝴蝶机和髋外展的，还有史密斯，史密斯我就不考虑了，我估计空杆都推不起来，以后再说吧

还有一个辅助引体，跑步机和椭圆机，杠铃哑铃肯定是有的

哑铃最低是2.5，拿去做了4*10的侧平举，感觉还好，

试了一下坐姿俯身飞鸟，一个都起不来

爬坡速度3.5坡度12爬了五分钟就喘不过来气了

我要是只是增肌的话是不是不做有氧比较好？

没睡着，突然发现一个事，我要是想增肌的话，我是不是得多吃一点啊，我平时吃饭少，也不太吃得下

我今天才发现不差片就是最轻的啊，怪不得我往里插丢插不进去

今天是练胸，但是我练胸只有胳膊疼

我这里没有坐姿推胸的器械，我改成了史密斯的平板卧推，推的5kg，4*10做组勉勉强强吧