好好忏悔一下，好好反思总结，再下大决心戒色，多看《戒为良药》，学会专业戒色，学习提高觉悟，觉悟降伏心魔！加油！

欲念太重，建议你培养一下吃素的习惯，另外，要多帮助别人，除了这点，还要每天坚持学习戒色文章

还得学习戒色文章，真的要下大决心去戒，正能量善知识多接触，尽量戒掉小说，或者晚上不听小说。有时间就看戒色文章或者听戒色音频

简单 还精补脑就没雨望 没歪念 雨望远离了戒就容易
歪念出现把它化为己用，
吸、抵、嘬、闭、就是四个字就能降了歪念
性欲旺盛，甚至是阳气发动了，肾阳发动了，雨望就起来了就要降龙伏虎，把这个虎把他宰了，大白虎这个呢是这个情欲怎么做？当一个性兴奋出现时，要用力吸气，用鼻吸气，使劲吸气，牙齿咬紧，抵：舌头个时候要使劲顶，可不能再轻顶了，这时候就使劲顶住上，闭着眼睛往上看看自己顶门脑瓜门子是往上看啊，这时你咬住牙，牙齿要咬住，使劲咬牙，也不是轻轻咬，使劲咬牙，咬牙闭上了眼睛看脑门，闭着眼睛往上〈百会穴〉，嘬，是提肛门使劲缩，多配合着吸气，双脚五指手五指抓紧意念从从肛门那顺着脊梁往头上走。
这就完成吸、抵、嘬、闭，降了歪念化为己用。
精简版:深吸气，咬紧牙关，舌头上顶，十指抓紧，收肛，然后意念从下面会阴顺着身体到头顶的百会穴。上面这些动作瞬间完成，多做几次 歪念一点也没有了

下次休假给自己安排点事情做，不要只知道吃东西听小说。

独处很容易破戒，一定要吸取教训，每天都要练习断念口诀，严格控制口诀的含义去做，不要熬夜了，熬夜本来就伤身体，再加上SY身体很容易垮掉，看小说的时间可以看戒色文章，加油

温饱思淫欲

除了领证合法夫妻外都是邪淫，包括意淫、手淫、看璜等。简单有效的戒除方法就是去宣传邪淫危害 劝人戒。利用作用力与反作用力。具体可以各种短视频平台发戒邪淫视频、评论，线下贴发戒色传单等。一定不能看簧，看黄必破戒。手机开屏幕使用时间，让别人给你设个你不知道的密码，让手机不能下载软件 不能用浏览器 发现一本好书了凡四训

加油

现在网络上擦边的内容非常多。一定要做到【外避内断】外避即做好视线管理 避免一些诱惑的对境，不聚焦 不停留 保持散视。内断即是内心升起一些不好的念头，要能及时断念，不怕念起 就怕觉迟！
戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒成功水到渠成，去看《戒为良色药》里面有戒色方法和身体恢复方法，平时要做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。

断念必须要练到炉火纯青才有威力，无聊就开始YY了学习又没热情，克服厌倦学习就是得逼自己一把，养成学习戒涩知识的习惯就不会厌倦了，越学习觉得越有意思这样才行，状态不好可以少看一点，不中断才是最好的，不学习觉悟没有怎么能戒涩成功呢

吃跟听小说是两码事，吃可以，听小说不可以。又想找借口。
学断念头吧，比如想听小说念头来了断掉这样做就没那么容易破戒了

所以说，戒涩就是重塑人生态度、人生价值观和生活方式，懒散放逸肯定是不行的，要充分规划和利用好每天的时间，所以要给自己制定严谨的日课，加油