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  • 25回复贴，共1页

有人能不能告诉我怎么样才能变胖aaa

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本人：身高177，体重92
上次，跟舍友出门的时候，说我长的像骷髅兵我是真的服了，天气也变热了瘦子是真的不敢穿t恤和短裤出门啊
饮食方面：每天几乎都是汉堡炸鸡可乐零食这些的还每天坚持出去吃宵夜，坚持吃了半年了，可是一点进展都没有，现在真的很痛苦啊
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2025-06-08 18:57回复
    千林枫LX被楼主禁言，将不能再进行回复
    吃不胖怎么练呢，打算最近去健身，有没有好一点的方案
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2025-06-08 19:04
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      2026-05-04 18:03:53
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      一起自律吧兄弟，从三餐规律营养均衡，生活作息正常开始
      IP属地:江西来自iPhone客户端3楼2025-06-08 21:29
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        烹调时可以羹汤、浓汤的形式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，例如一天4餐~6餐，也一定要每天锻炼，锻炼时可以配合增肌粉悍金斯一起使用，并保证睡眠，如果坚持下去，两个月八九斤是可以的
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2025-06-08 22:38
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          看着不是太瘦啊！还好啊！别太难为自己！
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2025-06-08 23:07
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            我和你一样的身高，之前我110斤瘦的一比，92斤这也太少了。之前吃饭被朋友说吃个嘚了那么瘦
            IP属地:云南来自Android客户端6楼2025-06-09 01:03
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              你这样吃小心没胖起来，反而血脂高，还脂肪肝我就是这样，192，140斤
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2025-06-09 09:20
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                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2025-06-12 18:45
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                  2026-05-04 17:57:53
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                  我也是177，98斤去年去医院检查身体什么毛病没有，医生说我天生的只能靠多吃，给我开了2种药一种是养胃的一种是开胃的，结果b用没有，要不是体重轻去年就入伍了
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2025-06-15 23:33
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                    你要么买蛋白粉喝？或者自己去买鸡胸肉大量的吃
                    IP属地:湖北来自Android客户端16楼2025-06-16 16:22
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                      坚持做力量训练，然后每天吃东西热量盈余多200-300大卡左右，慢慢就长肉了
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端17楼2025-06-21 23:50
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                        看起来不像
                        IP属地:山西来自Android客户端18楼2025-07-17 00:01
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                          8个月时间从92斤增重到107斤，咋样哎？
                          IP属地:浙江来自Android客户端19楼2026-02-18 14:12
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                            挺好的，完美身材
                            IP属地:北京来自Android客户端20楼2026-03-08 00:41
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