游泳，一天游2-4km，凉快舒适还能减全身。

没办法,这里的顽固脂肪是最后下去的，如果你没有计划的刷脂减干，这里的脂肪不会下去多少

一样，我也卡这里，脑壳痛。

上b站看看

难减就别减啊，总要有点脂肪的。健康大于健身，过度减脂没必要

说话跟个女的似的

我之前也这样，最近吃的比较少就没有了，一天就吃两顿

抽脂最简单

我之前看，说这两坨脂肪是保命脂肪，远古时期没吃的就靠这脂肪保命熬过去了

饿瘦他

这两块个人建议就这样，你不能保证不生病吧，一定要追求那么低的体脂率么。万一生病，这里的脂肪是让你肌肉少掉一点，命久一点的仓库。。。反正自己决定吧。我以前追求低体脂率，现在是只要腹肌正面看比较明显就够了，不减太干了，给自己留个后路。