1.一定要重视能量补给！不然骑着骑着会有那种心有余力不足的感觉，腿跟不上脑子调动，但又不是很疲劳。
我这里推荐士力架，含糖同时含盐，感觉是很好买到的能量胶平替，也不算贵我平均20km吃一根，我觉得这是比较适合我的节奏

2.重视防晒。我的大腿被轻度晒伤了没注意到要给大腿涂防晒

3.护膝。这东西我觉得蛮有必要的，我回上海的路上是夜骑，温度有点低，很大程度影响了我膝盖的运行，现在有点痛感觉膝盖这种关节要做好低温保暖，光保护核心温度不行

4.雨衣相关。雨衣感觉最大作用是保暖，你出的汗很多时候会比雨衣挡下来的雨多在雨量很大的时候雨衣确实能起到作用，只能说是把双刃剑。
然后如果包不防水最好给衣服用保鲜膜啥的包一下，不然很容易浸湿

就想到这么多，有问题的可以问，我会尽力解答

上面的行程骑了几天？

本来想骑的，不过只搞了杭苏。沪杭环海南岛要是不破胎，估摸就再刚回去了，可惜了，破折心疼我

这爬升算了，我这100就1000+爬升了

好久没骑100km+了，五一5天假本来准备骑广州到厦门的，太热了，就躺着。日常骑个50km左右，爬两个小坡，爬升600左右～

太有实力了吧