多做散手训练，或者两人试着谁先摸到别人的肩，就知道步法还有灵活性的重要了。当然我有模拟实战训练，但不是推手

比如一次，我朋友的徒弟，练大成拳的，要和我试手。我用形意猴形叨眼，他本能出手来接，我手一变，在他劲没来得及变时，把他发出去了。其实他下盘基础很好，一个浑圆桩一站半小时以上。后来我想我用的是虎形吗？好像不是，是半个懒扎衣，在我覆盖他臂时，微引，即变为发，他反应不及被发出去了。半个懒扎衣！

真散手没人会主动和你黏沾，那么就要创造机会黏沾，发挥内家功夫的特长，否则被人打晕了，还不知道棚捋挤按采列肘靠怎么用的，可悲！

孙氏拳的懒扎衣，是太极八法都蕴含其中。倒撵猴，主要是练采列肘靠。进步搬拦捶，实则是枪法中的拦拿扎，也就是形意里的横拳劈拳和崩拳。所以我太极只练这三式，主要是没那么多时间。

【孙氏太极VS半职业拳击-哔哩哔哩】 https://b23.tv/4IHO5CW

练太极就得太极功夫上身，不能黏沾，那不是太极拳！练散打去吧！

抖音上刘洋功夫讲内家拳实战，讲的很好，多看看。