我的日课：
1.早上五点半左右起床
6点十分开始八部金刚功+站桩同时默念断念口诀，用时1个小时十分钟左右
2.上午干活，没事就听金刚经，心经的解读
3.中午吃完饭，看戒色文章，把看的好文章分享到群里，每天在快手，微博，b站上宣传手淫的危害，
4.下午没事了咪一会儿，然后看戒色文章，顶会阴
5.晚上九点左右练长寿功或者打坐，然后泡脚，正气，戒色吧签到打卡，回答戒友问题，鼓励戒友坚持戒色
6. 10点半左右睡觉，听着心经入睡，睡到自然醒，醒来即起床，赖床易破戒