对了，跑步看心肺能力吧，那口还是鼻呼吸应该都差不了太多吧

我觉得毫无关系，口鼻只是通道又不是呼吸终端，我130心率也是口鼻一起，我当然可以只用鼻子，但是我的习惯就是一起，自然呼吸最舒服。只需要用鼻子证明运动强度不大，而不是只用鼻子就能减少运动强度了，减少强度是降速。你口呼吸难受那就是你跑快了，不是说你用鼻子就能轻松了，指不定换成鼻子会因为摄入太慢更难受。

呼吸急促难受证明你需要更多氧气，肚子饿了不是换个碗就能少吃点了。你可以试着减速，或者呼吸够深够充分，让肺多点时间交互。