不破最好，加油，有时间可以看看bilibili秦东魁老师讲的邪淫危害,直接在bilibili搜秦东魁戒色就行了。希望您能够早日戒除，迎接美好人生。

js不是禁欲，看看置顶帖，多看精品贴

阿弥陀佛 根据身体受伤程度制定计划，婚前禁欲

新人先去看戒为良药

学习戒为良药。但你大概率也听不进。

100天先试试

能多久就多久

戒色只有零和无数次，不要说禁欲多久，而是说，想要活多久。
戒色越久，生命就越长

戒到永远。

一直戒

你js下去肯定会越来越好，但你继续这样下去，你会只会越来越差你要js的话，你要矫正脑袋里的错误观点比如多看js文章别人经历那里多看戒为良药但是你想要彻底见到你要行善提升自己的正气，用正气压制欲望并消灭你可以每天在js吧给人答疑帮助别人

你先戒7天看看，如果7天都戒不掉，那就别谈戒色了

建议楼主去大量学习戒为良药，这是最系统的戒色知识，得救之道就在其中。

加油戒色