细狗新手健身_健身吧

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细狗新手健身

只看楼主收藏回复

170，47kg，如何升体重和把四肢练壮啊大佬们

目前买了康比特蛋白粉和米糊，有用吗

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2025-05-15 18:45回复

练为主，吃为辅

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2025-05-15 21:22

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不感兴趣

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什么骷髅兵🤯

IP属地:安徽

来自iPhone客户端3楼2025-05-15 23:38

买错粉了

IP属地:安徽

来自iPhone客户端5楼2025-05-16 07:47

同款，肠胃不好导致的消化不良很难

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2025-05-16 07:58

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47kg？如果是成年男性建议去医院检查一下

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端7楼2025-05-16 07:59

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身高体重，跟我以前一模一样。你买的都有用

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2025-05-16 09:19

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感觉先把蛋白粉换成香飘飘这种，然后多吃肉和饭再慢慢练

IP属地:北京

来自Android客户端11楼2025-05-16 10:11

不感兴趣

开通SVIP免广告

哥们，先去办张饭卡

IP属地:河南

来自Android客户端13楼2025-05-16 15:13

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一眼没成年

IP属地:河南

来自Android客户端14楼2025-05-16 19:10

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正餐也得多吃点，蛋白粉米糊只是补充。你这体重感觉只能先练点固定器械，之后要多练练卧推深蹲这种复合动作，搞不动先从空杆开始练动作。找些运动博主的视频学学动作和计划，比如凯圣王。我个人的经验，新手少练手臂，多练胸背这种大肌群，躯干大了四肢自然大了

IP属地:安徽

来自Android客户端15楼2025-05-16 19:33

兄弟的蛋白粉没加蛋吧

IP属地:山东

来自Android客户端16楼2025-05-16 23:51

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