第一次学习，细节上肯定有诸多不对之处。不知道会不会加重症状。尽量学习正确的姿势，坚持下来。

002-5月7日-5:40-17min
今天坚持了十七分钟。总感觉姿势不正确。最近网上刷了一些视频观摩学习，继续纠正调整自己的姿势。

003-5月8日-5:50-10min
今天为什么腿抖的厉害站不住？
早晨起来浑身疼，也不知道得了什么病。

004-5月9日-5:50-10min
坚持时间太短。
今天早起浑身没有昨天那么酸痛无力了。回想为什么有这个转变，可能是昨晚吃了药的缘故。之前吃药不及时，断断续续，昨晚就剩最后一剂，索性吃了。今天还得去买一些，观察效果。

005-五月10日-4:50-15min

006-5月11日-21:10-15min

007-5月12日-6:00-13min

008-5月12日-6:00-10分钟
坚持不下去，时间太短

009-5月14日-10分钟
时间太短，坚持不了。

010-5月15日-12分钟

11-5月16日-10分钟
时间太短，膝盖站不持久。不能何时能延长时间，

12-5月19日-20分钟
周末中断了两天，今天早起坚持了二十分钟，比以前有进步。
昨天去医院看了颈椎腰椎，医生拿了片子看后说需要日常注意了，腰突有些严重了。

13-5月20日-20分钟

14-5月21日-20分钟
15-5月22日-20分钟