中间轻度岔气了两三次 5km后基本是走100m不到后继续跑
这个水平是不是可以参加半马不被关门了
没有穿运动衣没有穿正经跑鞋（普通的穿了好几年的运动鞋）
目前1km最快3分46 3km最快能进4分30 5km最快参考这次
以后大概要怎么训练 求指教 如果缺了什么数据我会尽量补