多学，多练

楼主你好，戒色是系统工程，建议参考一下戒色十规看看哪些方面没做好。其实最关键的还是断念，你得每天坚持练习断念，时刻保持警惕和观心，这样才能控制自己的念头，观心断念是戒色核心中的核心，加油！

想要戒掉只需每天养成新的好习惯，建立新的思想思维，现在的思想思维都被污染了，要重新培养思想思维需要给大脑一个适应的时间，去下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他有系统全面知识很详细，即使暂时失败他会强调这是一个需要调整的习惯，不代表我整个人有问题。他给你的思想是很积极的，你把他说的保存在备忘录每天重复学习，而且按照他说的去做，前面7天可能会比较艰难不想去学习，按照他说的方法3个月你就可以重新掌控生活思想思维，不用想过去和未来那只会给你增加精神包袱负担，只需做好当下，专注做好每件事，做好今天就行了，把今天当做最后一天，可以修正念冥想，这些可以提高专注力，提升平静和增强自我控制能力，帮助更好管理情绪，减少冲动行为，摆脱不良习惯。最有效方法是深呼吸，有念头包括有情绪压力，像吸烟一样深吸气呼气，或者用鼻子吸气呼气，心里默念吸气数1，呼气数2，到10后重复练习，像海浪一样规律吸气呼气冲刷掉念头，每天练习养成习惯，这个方法可以应用到一切负能量上。

加油戒色

谢谢大家们十分感谢🙏🏻

多念这个佛号可以帮助到你，哪怕你只念一遍也是很不错的事，南无读音是namo，namo宝花普照德佛狮子音佛神通德佛胜像德佛，听我的不会害你，读一遍或者几遍也浪费不了你多少时间

每天念楞严咒

戒油子一般都是道理懂很多，实战能力却很差，。平时学习戒色文章不是让你看一遍就过去了，学到好的方法要跟着去做，这样才能体会其中的好处，才能提高自己的实战能力

或许是你细节处有问题，比如你每次破戒有没有原因？仔细找，每个人不同，看清自己的缺陷才能去弥补！加油！

屡戒屡破就念楞严咒！

这种情况，建议专业戒色的同时加念佛，念佛可以净化潜意识里的淫念，减少意淫，这样更容易戒色成功。比如早晚各拜佛十下，每天念佛三百声，不信佛也没有关系，先去做，大概一个星期左右就能感受到效果。我之前就是这样突破瓶颈的。另外有机会多做善事把福报提升上来，才能彻底改变命运。比如捡垃圾、放生、敬老院做义工、贴戒色宣传单等等。专业戒色就是坚持每天固定时间听戒为良药，提升觉悟，定力来源于觉悟。还有严格控制手机使用，最好用老人机，欲望强烈时听听佛乐大悲咒等等。加油

注意自己的念头，保持觉知

戒油子的问题还是理论学的不够透，我自己也自认是个戒油子，我认为自己最大的不足就是理论看了不少，却总是痴迷于理论，对于实践这块做的远远不够。看文章也是走马观花地看，这导致我实际面临心魔的时候要么觉迟要么犹豫，还是要踏踏实实地每天学习，戒色没什么捷径啊，与戒友共勉

方法再好，还得用实践去证明。知行合一才是关键，你既然已经意识到自己是戒油子了，为啥就不能在进一步意识到自己是如何破戒的，破戒前的心理活动是咋样的，戒色实战意识有没有培养。戒色的主线在于修心，修心的关键又再于断念，这需要用心去练啊，去提升自己的觉察力，这样也有望突破，加油。

加油坚持戒