本月还有15天，希望我能好好坚持。好几天没称体重了，下周一汇报体重吧！这几天子定好好坚持才是

早上吃了两个大饼饼 还有一个小月饼 还吃了点蔬菜

霏霏 早上多吃点没啥的~~~关键是晚上~~~真的
晚上控制了 长期坚持 就能瘦~！

前天在网上团了个酸奶机~~~
明天应该能到了吧~~
周末在家自己做个酸奶吃吃 噢耶~~

小麦在忙着吃呀
今年的月饼都超好吃，不喜欢广式月饼，现在的月饼都改良了，吃到了各式奇怪的月饼
昨天打开一个月饼是用锡纸包着的，更像是点心，超好吃
晚上又忍不住吃了哈根达斯的冰淇淋月饼，我才是猪呀薄荷
今天早上吃了加肠的鸡蛋灌饼，现在又在吃月饼了

我昨天有来看，木有说话

小麦猪一吃多 就不说话 躲着看我们呢~~~

我肚子饿了 坐等吃饭~~~

额~~~竟然如此翻页~！

今天中午的菜好好吃 我吃撑了~~

宫爆肉丁 麻婆豆腐 炒南瓜丝 番茄鸡蛋汤 米饭
满足了
站了半个多小时
准备午睡
晚上争取不吃 或者吃个水果

木有睡着
最近睡眠真的好差，我是肿么了

秋天怎么吃不长秋膘?秋天天气渐渐转凉，在瘦身的同时要注意饮食的摄入，防止秋膘的形成，下面小编将详细告诉您在秋季应该怎么吃，才能吃不胖。
①适量饮水或喝汤减肥　　秋天怎么吃不长秋膘?饮水是人们日常生活中必不可少的需要。可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。　　②减慢“食速”控制肥胖　　秋天怎么吃不长秋膘?平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完，另外研究者还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后研究者又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此研究者指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。　　③控制主食和限制甜食　　秋天怎么吃不长秋膘?如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250-300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如马铃薯、果酱、蜂蜜、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

时刻警惕 长秋膘 长冬肉啊~~~
今年冬天一定不能胖~！！！

明天起 多喝汤 尽量不吃主食
可米饭是养气血的 我还是觉得每天多少该吃一点点