【图片】跑步小白求助_跑步吧_百度贴吧

02月15日漏签0天

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跑步小白求助

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大佬们小白刚开始跑步一个月大拇趾就出现淤血了(如图) 然后我感觉有可能是鞋子的问题所以就想麻烦大佬们给我推荐一双可以通勤的跑鞋

本人1m74 体重148 脚码42.5 但我脚比较肥一般鞋子都穿44-45码预算在500左右以后有跑马的打算但我现在还在慢慢练只能跑到七分二十左右

附上一张前天跑的第一次尝试八公里是跑了这么久我觉得跑的最好的一次

送TA礼物

IP属地:重庆

来自iPhone客户端1楼2025-04-20 20:28回复

再分享一下小白的来时路当时尝试着各位大佬说的压心率跑真的是跑的好慢好慢看着身边的人一个个超过自己都有点想放弃了

还好最后坚持了下来后面一步一步提高步频保持高步频低步幅最终也是有了收获

IP属地:重庆

来自iPhone客户端2楼2025-04-20 20:32

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不感兴趣

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现在我还在堆跑量想等到一口气能跑十公里时再稳定跑量然后开始进一步提步频之类的只不过最近还有个问题出来了小白大腿比较肥天气热了以后这个位置会因为摩擦再加上汗水使得跑后这里会有点痛感但只要摩擦持续时间不会过长洗个澡就没事了

还在想解决办法

IP属地:重庆

来自iPhone客户端3楼2025-04-20 20:39

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再分享一下小白来时路之前发的好像没发成功当时尝试着大佬们说的压心率跑真是跑的好慢好慢

跑步时看着身边的人一个个超过自己差点都要放弃了但是还好最终坚持了下来慢慢提步频降步幅一直到现在有了进步

跑步对我的吸引力越来越大了现在跑二休一偶尔跑三休一休息的一天就用来做力量训练

IP属地:重庆

来自iPhone客户端5楼2025-04-20 20:48

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唉，线虫ldx

IP属地:江西

来自iPhone客户端6楼2025-04-20 22:31

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分享下才跑的现在压心率没原来这么狠了现在都是只要压到3区就行

现在的步幅和步频感觉刚好到了舒服的时候再提点步频或者再缩缩步幅就感觉腿有点累了

IP属地:重庆

来自iPhone客户端7楼2025-04-20 22:40

剪个指甲

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2025-04-20 23:08

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我是中趾建议拿开鞋垫跑一下看看脚趾头疼不疼

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2025-04-20 23:22

不感兴趣

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就右脚中趾痛准备拿掉鞋垫跑看看会不会难受不难受就换鞋垫或者买大一点的鞋了

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2025-04-20 23:23

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顶

IP属地:安徽

来自Android客户端11楼2025-04-21 00:17

努力吧

IP属地:云南

来自Android客户端12楼2025-04-21 07:16

楼主是在BZCF，我这种老汉喜欢穿贵州花溪生产的3537防滑鞋！只有一点好，便宜耐穿！

IP属地:云南

来自Android客户端13楼2025-04-21 09:23

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额要不先剪剪指甲试试

IP属地:内蒙古

来自Android客户端14楼2025-04-21 11:00

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买大一码的或者半码的鞋子试试看，我试了没这个问题了

IP属地:江苏

15楼2025-04-21 11:14

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不感兴趣

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这鞋子太长了。。有点麻烦。。你这不是鞋子好不好的问题，是尺码不合脚。。。如果你的脚尺码是因为脂肪太多导致要穿大两码的鞋，那建议你在把体重控制下去之前不要跑超过6公里的距离，等43码能穿下后再提高距离。。

IP属地:广西

来自Android客户端16楼2025-04-21 11:45

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