【图片】跑步小白求助_跑步吧

02月15日漏签0天

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跑步小白求助

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大佬们小白刚开始跑步一个月大拇趾就出现淤血了(如图) 然后我感觉有可能是鞋子的问题所以就想麻烦大佬们给我推荐一双可以通勤的跑鞋

本人1m74 体重148 脚码42.5 但我脚比较肥一般鞋子都穿44-45码预算在500左右以后有跑马的打算但我现在还在慢慢练只能跑到七分二十左右

附上一张前天跑的第一次尝试八公里是跑了这么久我觉得跑的最好的一次

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2025-04-20 20:28回复

再分享一下小白的来时路当时尝试着各位大佬说的压心率跑真的是跑的好慢好慢看着身边的人一个个超过自己都有点想放弃了

还好最后坚持了下来后面一步一步提高步频保持高步频低步幅最终也是有了收获

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来自iPhone客户端2楼2025-04-20 20:32

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现在我还在堆跑量想等到一口气能跑十公里时再稳定跑量然后开始进一步提步频之类的只不过最近还有个问题出来了小白大腿比较肥天气热了以后这个位置会因为摩擦再加上汗水使得跑后这里会有点痛感但只要摩擦持续时间不会过长洗个澡就没事了

还在想解决办法

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来自iPhone客户端3楼2025-04-20 20:39

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再分享一下小白来时路之前发的好像没发成功当时尝试着大佬们说的压心率跑真是跑的好慢好慢

跑步时看着身边的人一个个超过自己差点都要放弃了但是还好最终坚持了下来慢慢提步频降步幅一直到现在有了进步

跑步对我的吸引力越来越大了现在跑二休一偶尔跑三休一休息的一天就用来做力量训练

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来自iPhone客户端5楼2025-04-20 20:48

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分享下才跑的现在压心率没原来这么狠了现在都是只要压到3区就行

现在的步幅和步频感觉刚好到了舒服的时候再提点步频或者再缩缩步幅就感觉腿有点累了

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来自iPhone客户端7楼2025-04-20 22:40

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