腿部运动
     每天吃完晚饭，与其躺在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天做几分钟，一两个月看到效果。其实减肥就是一个个生活小细节。
     1、平躺在床上，做200下空中蹬自行车的运动，然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上(如果能做一些“剪刀”运动，即双腿尽量往两边张开再合上，瘦腿效果会更好)。
     2、上下班途中尽量走路，爬楼梯，不坐电梯。
     好了，饮食和运动瘦腿方法都告诉你了，剩下的就是看你的决心和毅力啦。坚持的人才会胜利哦。


瘦腰冠军——草莓
     减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。
     瘦大腿冠军——白萝卜
     像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。
     多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
     瘦脸冠军——西芹
    
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     瘦脸冠军——西芹
     西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。


瘦背冠军——葡萄柚
     哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。
     背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
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     瘦小腿冠军——西瓜
     西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。


   减肥套餐五（蜂蜜减肥方法）
     1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
     2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
     3、第四天：只喝蜂蜜。
     4、第五六天：正常饮食。
     推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用
减肥套餐二（优酪乳减肥瘦身食疗法）
     1、起床后：两杯水
     2、早餐：蔬菜汁
     3、中餐：优酪乳500克
     4、晚餐：蔬菜汁
     5、就寝前：1-2杯水
     推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦
减肥套餐三（苹果餐）
     1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
     2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
     推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢…。想减肥的MM，一定要坚持哦。
速瘦第一周   
早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品  
午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品  
晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水  
  
速瘦第二周
早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品  
午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品  
晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水  
速瘦第三周
早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品  
午餐：1只白烩蛋白＋水  
晚餐：100g白烩青瓜＋水
早上:一杯豆浆.一个白水煮鸡蛋.
中午:一条蒸鱼,一份蔬菜.不吃米饭
PS:这十天中的午餐基本都是蒸鱼
晚上:不吃晚饭.
每逢星期六星期天就不吃正餐了.
中餐跟晚餐都是一个
早饭：一杯果汁，一个苹果
午饭：蛋白粉和麦片搅拌成一碗喝
晚饭：尽量不进食（如果实在是饥饿难忍，可以用蜂蜜冲一杯蛋白粉，喝下~~）西红柿加一杯无蔗糖酸奶.


１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪     晚睡的人    除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重    再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 也就是说    你要一个星期后    外观才会看得出来有瘦 例如    你第５天瘦了三公斤     必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上    入睡前跟睡醒各量一次体重     劝你不要纪录    记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外    到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降    就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观    追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦    所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西    去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想    如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤    有些人０．５公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙    就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕


我的楼楼 您这是到底查了多少种减肥法啊。

回复：396楼
给你很多中选择啊，看你喜欢哪个啊，坚持下来都是好办法，加油u！！

加油，小曦，我好饿啊，坚持

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回复：399楼
我也好饿 吃了两粒杏仁~
睡觉啦 哈哈哈 好满足

回复：398楼
爱你呀~

回复：401楼
我没吃，哎呀，水也不敢喝，怕水肿。

回复：403楼
今天早上给饿醒了 - -
起床煮菜吃 吃了好多菜花 满足了 哈哈哈
话说 楼楼 睡眠不满八个小时 真的不会减肥诶 今天就是……

吃藕会长胖吗？
我这几天煮菜一直有它啊…… 我要崩溃了