亲，人勒？睡觉去了么，我周四周五还有两场考试，哎原本想着考试么，想复食，晚上在贴吧看了，大家那么瘦还在减肥，刺激了，不能这样，继续坚持，一定要瘦，拼了，我要瘦到让你们都心疼！111

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效  
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？  
苹果减肥的基本知识  
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。  
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。  
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。  
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？  
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。  
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。  
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。  
苹果减肥的方法  
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。  
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。  
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。  
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。  
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。  


对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！瘦手臂运动1     1 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。     2 左手握着哑铃，成90度角。   
瘦手臂运动2  
   
瘦手臂运动2     1 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。     2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。  
瘦手臂运动3  
   
瘦手臂运动3
     1 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
     2 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
     3 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。  
一边看电视一边瘦身美体操  
  
     仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。  
练习部位：大腿肌肉  
     美体操2  
  
     仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。  
     脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。  
功效：收缩腿部、提臀  
     美体操3  
  
     坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。  
     两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。  
功效：可使大腿上侧紧绷。  
怎么来减全身  
  
         1、（左）脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。  
         2、（中）臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）  
         3、（右）双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。  
  
          4、（左）身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧（3、4号动作，重复三次）。  
          5、（中）两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气 。    
          6、（右）身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（5、6号动作，重复
  


在补充点东西
供你参考7：00～9：00小肠活跃时期  
应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。  
10：00～12：00心脏运作的黄金时段  
心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。  
12：00～13：00全身器官总动员  
12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。  
13：00～14：00人体的第二个低潮阶段  
血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。  
14：00～16：00感觉器官很敏锐  
人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。  
17：00～18：00运动的最佳时段  
人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。运动员此时应加倍努力训练。  
18：00～20：00情绪极不稳定  
晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一点小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。  
20：00～21：00反应很敏捷  
晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。  
21：00～23：00免疫系统（淋巴）排毒时间  
血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。  
23：00～1：00肝排毒时间  
除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。  
24：00～4：00脊椎造血时段  
必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。  
1：00～3：00胆的排毒  
凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。  
3：00～5：00肺的排毒  
此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。  
5：00～7：00大肠的排毒  
血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。


   亲爱的楼楼 我爱你
这么晚还在查资料
辛苦了~
原谅我吧！   小曦很懒 - -
从开始到现在 你减了多少啦？
我一直没称 但是衣服感觉瘦了些。


回复：263楼
118了？你还让我活吗！
考试。。。。吃点水果什么的吧 包包上随时装两块糖 避免晕倒啊！

今天好累了
昨天一夜没睡 睡不着 今天就去考试了
我们今天正式放假了-
嘻嘻嘻。
我去睡觉啦。
晚安 楼楼 明天见！加油！

回复：268楼
我身上带的糖，防止晕倒，但是不是很饿。喝的黑咖啡，一天四杯咖啡。今天又是一天咖啡，我都平台三四天了，真悲剧，今天依然没破！哎，愁了，还让不让减了啊！！

回复：269楼
我明天还有考试呢，下周四才会放假啊，哎，好悲剧啊！！

回复：271楼
我亲爱的楼楼
平台期最折磨人了！
别放弃！！！
过了平台就好了。。。加油。
你几天就平台了？

翻页必瘦。

回复：273楼
平台五天了，今天选择暴了一顿，因为快来例假了，不敢那么折腾了！1

回复：274楼
；加油！！！

终于把最难考的都考完了，还剩两门英语了，下周一和周四考完，就可以回家了，幸福。话说我来例假了~~难怪平台！！