目前已经2小时没吸了，楼主烟瘾很大的，基本一天一包，有时候更甚

最长一次戒过7天，但是喝一次酒就破戒了，烟酒不离啊，我要吸取上一次的教训，能不碰酒就绝不碰酒

记录今天第一天，无论吸还是没吸我都会记录下来，记录每一次心态，研究成功和失败的心里因素

今天第一天，目前没有任何不适，想吸烟的感觉不是很强烈

一根不抽，想抽一根累积到20支的时候你就成功了！

几岁了

建议多学习戒烟文章和视频，彻底认清危害，削弱心瘾，提高觉悟和认知，很重要
另建议黄赌毒烟酒游戏熬夜打包戒除

最需要注意的只有一个，不要为抽一口烟找任何借口！

建议你从以下二个方面八手戒烟。首先是让自己的忙起来，不要闲下来，自己喜欢什么，有什么爱好，就去做，前提是对身体健康有利的，并助益戒烟的。不要打牌，喝酒，这些不利戒烟。再，从思想，心态上认识戒烟的好处，吸烟的危害，并且不断加强加深这个良性的意识，坚持运用以上二条经验，就可以成功戒烟的。

持戒

给自己一个动力，比如太穷，怕死等等，决心戒烟，并立志不找借口复吸！

我19年烟龄，目前4天了。嗓子有点疼 睡个半个小时至两个小时就心悸突然醒来，醒来就睡意全无，忙个半天闲下来在睡个一个来小时。我现在的生物钟就没有白天黑夜 睡觉总是断断续续的

没什么注意的，想抽的时候给自己两耳光，再骂一句fw，

加油